Рецепт Кутабы из баранины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кутабы из баранины

Вода	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	260 г
Масло подсолнечное	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Фарш из баранины	335 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кутабы из баранины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.4 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	875 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	5.4%	974 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	7%	747 г
Углеводы	23.2 г	219 г	10.6%	5.5%	944 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.9%	1333 г
Вода	58.9 г	2273 г	2.6%	1.4%	3859 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.6 мкг	900 мкг	2.8%	1.5%	3516 г
бета Каротин	0.154 мг	5 мг	3.1%	1.6%	3247 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	3.2%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	1.6%	3273 г
Витамин В4, холин	38.52 мг	500 мг	7.7%	4%	1298 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	2.8%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	4.2%	1258 г
Витамин В9, фолаты	14.147 мкг	400 мкг	3.5%	1.8%	2827 г
Витамин В12, кобаламин	0.728 мкг	3 мкг	24.3%	12.6%	412 г
Витамин C, аскорбиновая	5.39 мг	90 мг	6%	3.1%	1670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.287 мг	15 мг	15.2%	7.9%	656 г
Витамин Н, биотин	1.489 мкг	50 мкг	3%	1.6%	3358 г
Витамин К, филлохинон	44.2 мкг	120 мкг	36.8%	19.1%	271 г
Витамин РР, НЭ	2.2664 мг	20 мг	11.3%	5.9%	882 г
Ниацин	1.636 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.35 мг	2500 мг	6.3%	3.3%	1599 г
Кальций, Ca	21.29 мг	1000 мг	2.1%	1.1%	4697 г
Кремний, Si	1.256 мг	30 мг	4.2%	2.2%	2389 г
Магний, Mg	15.59 мг	400 мг	3.9%	2%	2566 г
Натрий, Na	164.72 мг	1300 мг	12.7%	6.6%	789 г
Сера, S	71.7 мг	1000 мг	7.2%	3.7%	1395 г
Фосфор, P	82.2 мг	800 мг	10.3%	5.4%	973 г
Хлор, Cl	246.55 мг	2300 мг	10.7%	5.6%	933 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	383.6 мкг	~
Бор, B	38.6 мкг	~
Ванадий, V	28.26 мкг	~
Железо, Fe	1.081 мг	18 мг	6%	3.1%	1665 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	0.5%	9804 г
Кобальт, Co	2.688 мкг	10 мкг	26.9%	14%	372 г
Марганец, Mn	0.2241 мг	2 мг	11.2%	5.8%	892 г
Медь, Cu	106.46 мкг	1000 мкг	10.6%	5.5%	939 г
Молибден, Mo	6.508 мкг	70 мкг	9.3%	4.8%	1076 г
Никель, Ni	2.431 мкг	~
Олово, Sn	1.63 мкг	~
Рубидий, Rb	64.2 мкг	~
Селен, Se	1.887 мкг	55 мкг	3.4%	1.8%	2915 г
Титан, Ti	3.45 мкг	~
Фтор, F	64.37 мкг	4000 мкг	1.6%	0.8%	6214 г
Хром, Cr	3.07 мкг	50 мкг	6.1%	3.2%	1629 г
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%	4.6%	1143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.367 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.03 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.246 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.225 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.862 г	min 16.8 г	5.1%	2.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.859 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.167 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%	10%
18:2 Линолевая (ud)	2.167 г	~

Энергетическая ценность Кутабы из баранины составляет 192,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.4 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	23.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	58.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУТАБЫ ИЗ БАРАНИНЫ

Кутабы из баранины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24,3 %, витамином E - 15,2 %, витамином K - 36,8 %, витамином PP - 11,3 %, кобальтом - 26,9 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен Кутабы из баранины

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кутабы из баранины, калорийность 192,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кутабы из баранины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Филе палтуса в миндальных лепестках

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе