Калорийность Малина, замороженная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малина, замороженная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.3% 7600 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.3% 11200 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 9.8% 2576 г
Пищевые волокна 6.5 г 20 г 32.5% 81.3% 308 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 9.5% 2649 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 45000 г
альфа Каротин 16 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.5% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 136 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.3% 4737 г
Витамин В4, холин 12.3 мг 500 мг 2.5% 6.3% 4065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 16.5% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 21 мкг 400 мкг 5.3% 13.3% 1905 г
Витамин C, аскорбиновая 26.2 мг 90 мг 29.1% 72.8% 344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг 15 мг 5.8% 14.5% 1724 г
бета Токоферол 0.06 мг ~
гамма Токоферол 1.42 мг ~
дельта Токоферол 1.04 мг ~
Витамин Н, биотин 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 9.5% 2632 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 16.3% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.598 мг 20 мг 3% 7.5% 3344 г
Ниацин 0.6 мг ~
Бетаин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151 мг 2500 мг 6% 15% 1656 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 6.3% 4000 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 13.8% 1818 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 130000 г
Сера, S 16 мг 1000 мг 1.6% 4% 6250 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 9% 2759 г
Хлор, Cl 21 мг 2300 мг 0.9% 2.3% 10952 г
Микроэлементы
Бор, B 200 мкг ~
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 9.5% 2609 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 50% 500 г
Марганец, Mn 0.67 мг 2 мг 33.5% 83.8% 299 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 22.5% 1111 г
Молибден, Mo 15 мкг 70 мкг 21.4% 53.5% 467 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 1% 27500 г
Фтор, F 3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 133333 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 8.8% 2857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.126 г от 0.9 до 3.7 г 14% 35%
Омега-6 жирные кислоты 0.249 г от 4.7 до 16.8 г 5.3% 13.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.375 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.249 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.126 г ~

Энергетическая ценность Малина, замороженная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 6.5 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНА, ЗАМОРОЖЕННАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Малина, замороженная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,1 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 33,5 %, молибденом - 21,4 %

Чем полезен Малина, замороженная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Малина, замороженная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Малина, замороженная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Малина, замороженная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты