Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Куриный окорочок (Варка) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 300 г
Морковь, красная (Пассерование) 250 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 20 г
Масло оливковое 11 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6683 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.3% 4750 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.6% 7000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.2% 7821 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.9% 3333 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 16.3% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.9 мкг 900 мкг 16.3% 64.7% 613 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.868 мг 5 мг 17.4% 69% 576 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.4% 9000 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 4.8% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 10.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.25 мкг 400 мкг 0.6% 2.4% 17778 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 6% 6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.8% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 36496 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7717 мг 20 мг 3.9% 15.5% 2592 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.28 мг 2500 мг 3.7% 14.7% 2709 г
Кальций, Ca 11.2 мг 1000 мг 1.1% 4.4% 8929 г
Магний, Mg 7.84 мг 400 мг 2% 7.9% 5102 г
Натрий, Na 3.75 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 34667 г
Сера, S 22.53 мг 1000 мг 2.3% 9.1% 4439 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 10.3% 3922 г
Хлор, Cl 8.8 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 26136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.3 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 13.57 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 6.7% 6000 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 2% 19231 г
Кобальт, Co 1.573 мкг 10 мкг 15.7% 62.3% 636 г
Литий, Li 7.468 мкг ~
Марганец, Mn 0.0444 мг 2 мг 2.2% 8.7% 4505 г
Медь, Cu 27.66 мкг 1000 мкг 2.8% 11.1% 3615 г
Молибден, Mo 1.7 мкг 70 мкг 2.4% 9.5% 4118 г
Никель, Ni 0.729 мкг ~
Рубидий, Rb 88.9 мкг ~
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 45455 г
Фтор, F 81.45 мкг 4000 мкг 2% 7.9% 4911 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 22.2% 1792 г
Цинк, Zn 0.2196 мг 12 мг 1.8% 7.1% 5464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 111.259 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 109.936 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.24 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 44%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.334 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.59 г min 16.8 г 3.5% 13.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.474 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 17,4 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Суп куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты