Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода 2500 г
Вишня 300 г
Сахар песок 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 11.1% 2380 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.6% 10000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.6% 2517 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.59 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 67797 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 4.2% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 128205 г
Витамин РР, НЭ 0.0492 мг 20 мг 0.2% 0.5% 40650 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.43 мг 2500 мг 1% 2.6% 9831 г
Кальций, Ca 7.57 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 13210 г
Магний, Mg 3.38 мг 400 мг 0.8% 2.1% 11834 г
Натрий, Na 2.79 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 46595 г
Сера, S 1.41 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 70922 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 1.1% 26667 г
Хлор, Cl 1.93 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 119171 г
Микроэлементы
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 2.46 мкг ~
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 1.1% 24000 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Кобальт, Co 0.098 мкг 10 мкг 1% 2.6% 10204 г
Марганец, Mn 0.0092 мг 2 мг 0.5% 1.3% 21739 г
Медь, Cu 10.33 мкг 1000 мкг 1% 2.6% 9681 г
Молибден, Mo 0.295 мкг 70 мкг 0.4% 1.1% 23729 г
Никель, Ni 1.475 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Фтор, F 83.25 мкг 4000 мкг 2.1% 5.6% 4805 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 3.7% 7246 г
Цинк, Zn 0.0148 мг 12 мг 0.1% 0.3% 81081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты