Рецепт макароны кабачок грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны кабачок грибы

Макароны из муки в/с 200 г
Кабачок 300 г
Лук репчатый 20 г
Лук репчатый (Припускание) 20 г
Вода 500 г
Масло подсолнечное 30 г
Шампиньоны 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны кабачок грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.9 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1960 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4% 2923 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.8% 2000 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 6.6% 1752 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.6% 1538 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 4.1% 2827 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 5.5% 2118 г
Витамин В4, холин 8.29 мг 500 мг 1.7% 2% 6031 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 9.4% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 11.501 мкг 400 мкг 2.9% 3.4% 3478 г
Витамин C, аскорбиновая 4.87 мг 90 мг 5.4% 6.3% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.325 мг 15 мг 8.8% 10.2% 1132 г
Витамин Н, биотин 0.442 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11312 г
Витамин РР, НЭ 1.5245 мг 20 мг 7.6% 8.8% 1312 г
Ниацин 1.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165 мг 2500 мг 6.6% 7.7% 1515 г
Кальций, Ca 9.93 мг 1000 мг 1% 1.2% 10070 г
Кремний, Si 0.632 мг 30 мг 2.1% 2.4% 4747 г
Магний, Mg 7.86 мг 400 мг 2% 2.3% 5089 г
Натрий, Na 2.37 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 54852 г
Сера, S 13.67 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7315 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 5.4% 2186 г
Хлор, Cl 17.46 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 13173 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 2.7% 4286 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 2.4% 4717 г
Кобальт, Co 2.78 мкг 10 мкг 27.8% 32.4% 360 г
Марганец, Mn 0.0991 мг 2 мг 5% 5.8% 2018 г
Медь, Cu 113.67 мкг 1000 мкг 11.4% 13.3% 880 г
Молибден, Mo 2.464 мкг 70 мкг 3.5% 4.1% 2841 г
Никель, Ni 0.095 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Фтор, F 46.32 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8636 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 5.7% 2033 г
Цинк, Zn 0.1829 мг 12 мг 1.5% 1.7% 6561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.698 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.498 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.739 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.609 г min 16.8 г 3.6% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.588 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.563 г от 11.2 до 20.6 г 14% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.559 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность макароны кабачок грибы составляет 85,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ КАБАЧОК ГРИБЫ

макароны кабачок грибы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,8 %, медью - 11,4 %

Чем полезен макароны кабачок грибы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны кабачок грибы, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны кабачок грибы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы