Рецепт салат гриби марин, капуста2402. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат гриби марин, капуста2402

морква по корейськи 70 г
Лук зеленый (перо) 5 г
шампіньйони мариновані гриби з бочки 75 г
Руккола, сырая 10 г
Капуста кольраби 97 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат гриби марин, капуста2402".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.9% 2714 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.3% 4000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5.5% 3842 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.4% 2857 г
Вода 37.9 г 2273 г 1.7% 3.6% 5997 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 4% 5143 г
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 5.5% 3788 г
Лютеин + Зеаксантин 138.327 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин В4, холин 5.33 мг 500 мг 1.1% 2.3% 9381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 2.3% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 7.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 10.918 мкг 400 мкг 2.7% 5.7% 3664 г
Витамин C, аскорбиновая 20.04 мг 90 мг 22.3% 47.3% 449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.5% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 13.4% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.4745 мг 20 мг 2.4% 5.1% 4215 г
Ниацин 0.346 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.05 мг 2500 мг 6.4% 13.6% 1572 г
Кальций, Ca 25.53 мг 1000 мг 2.6% 5.5% 3917 г
Магний, Mg 13.5 мг 400 мг 3.4% 7.2% 2963 г
Натрий, Na 5.02 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 25896 г
Сера, S 0.47 мг 1000 мг 212766 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 5.7% 3738 г
Хлор, Cl 1.13 мг 2300 мг 203540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 316.5 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 3.6% 5941 г
Кобальт, Co 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 3% 7353 г
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.7% 13333 г
Медь, Cu 4.71 мкг 1000 мкг 0.5% 1.1% 21231 г
Молибден, Mo 0.389 мкг 70 мкг 0.6% 1.3% 17995 г
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 19231 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Цинк, Zn 0.027 мг 12 мг 0.2% 0.4% 44444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность салат гриби марин, капуста2402 составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 37.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГРИБИ МАРИН, КАПУСТА2402

салат гриби марин, капуста2402 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,3 %

Чем полезен салат гриби марин, капуста2402

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат гриби марин, капуста2402, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат гриби марин, капуста2402, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты