Рецепт вафли гербалайф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вафли гербалайф

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Творог "Крестьянский" 5% 100 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 150 г
Способ приготовления

белок добавлен но не посщитан

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "вафли гербалайф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.2 кКал 1684 кКал 11.8% 5.9% 845 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 8.2% 613 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 5.7% 875 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 5.2% 961 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5% 1000 г
Вода 54.8 г 2273 г 2.4% 1.2% 4148 г
Зола 1.236 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.4 мкг 900 мкг 7.9% 4% 1261 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.183 мг 1.5 мг 12.2% 6.1% 820 г
Витамин В2, рибофлавин 0.231 мг 1.8 мг 12.8% 6.4% 779 г
Витамин В4, холин 66.67 мг 500 мг 13.3% 6.7% 750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 3.7% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 3.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 11.179 мкг 400 мкг 2.8% 1.4% 3578 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 3.5% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.499 мкг 10 мкг 5% 2.5% 2004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.719 мг 15 мг 4.8% 2.4% 2086 г
Витамин Н, биотин 12.179 мкг 50 мкг 24.4% 12.2% 411 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.4467 мг 20 мг 17.2% 8.6% 580 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.49 мг 2500 мг 8.1% 4.1% 1235 г
Кальций, Ca 94.56 мг 1000 мг 9.5% 4.8% 1058 г
Магний, Mg 54.99 мг 400 мг 13.7% 6.9% 727 г
Натрий, Na 57.82 мг 1300 мг 4.4% 2.2% 2248 г
Сера, S 76.42 мг 1000 мг 7.6% 3.8% 1309 г
Фосфор, Ph 226.5 мг 800 мг 28.3% 14.2% 353 г
Хлор, Cl 85.15 мг 2300 мг 3.7% 1.9% 2701 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.905 мг 18 мг 10.6% 5.3% 945 г
Йод, I 8.62 мкг 150 мкг 5.7% 2.9% 1740 г
Кобальт, Co 4.195 мкг 10 мкг 42% 21.1% 238 г
Марганец, Mn 1.3073 мг 2 мг 65.4% 32.8% 153 г
Медь, Cu 174.15 мкг 1000 мкг 17.4% 8.7% 574 г
Молибден, Mo 2.494 мкг 70 мкг 3.6% 1.8% 2807 г
Селен, Se 7.642 мкг 55 мкг 13.9% 7% 720 г
Фтор, F 32.31 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12380 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.4% 3676 г
Цинк, Zn 1.3968 мг 12 мг 11.6% 5.8% 859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Галактоза 0.002 г ~
Лактоза 0.816 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аргинин* 0.482 г ~
Валин 0.42 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.325 г ~
Лейцин 0.549 г ~
Лизин 0.418 г ~
Метионин 0.159 г ~
Метионин + Цистеин 0.337 г ~
Треонин 0.31 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.383 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.695 г ~
Заменимые аминокислоты 0.383 г ~
Аланин 0.369 г ~
Аспарагиновая кислота 0.675 г ~
Глицин 0.493 г ~
Глутаминовая кислота 1.258 г ~
Пролин 0.397 г ~
Серин 0.447 г ~
Тирозин 0.314 г ~
Цистеин 0.179 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.118 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.037 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.29 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.078 г min 16.8 г 12.4% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.812 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.112 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 5%
18:2 Линолевая 1.029 г ~
18:3 Линоленовая 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая 0.041 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 11.7%

Энергетическая ценность вафли гербалайф составляет 199,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 199.2 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 54.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВАФЛИ ГЕРБАЛАЙФ

вафли гербалайф богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,2 %, витамином B2 - 12,8 %, холином - 13,3 %, витамином H - 24,4 %, витамином PP - 17,2 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 28,3 %, кобальтом - 42 %, марганцем - 65,4 %, медью - 17,4 %, селеном - 13,9 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен вафли гербалайф

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить вафли гербалайф, калорийность 199,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вафли гербалайф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ