Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь по-корейски | 152 г |
Крабовое мясо крабок VICI | 120 г |
Сырок оршанский плавленый | 57 г |
Огурец маринованный | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.4% | 1310 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.6% | 1120 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.1% | 2407 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.2% | 1053 г |
Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 1.9% | 5108 г |
Органические кислоты | 43.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2661.9 мкг | 900 мкг | 295.8% | 286.6% | 34 г |
Ретинол | 2.662 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.662 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15026 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 9.7% | 997 г |
Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.4622 мг | 20 мг | 2.3% | 2.2% | 4327 г |
Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.15 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.4% | 3959 г |
Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5325 г |
Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3422 г |
Натрий, Na | 10.53 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12346 г |
Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 26455 г |
Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 2.5% | 3810 г |
Хлор, Cl | 680.76 мг | 2300 мг | 29.6% | 28.7% | 338 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7075 г |
Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.6% | 1127 г |
Литий, Li | 1.775 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
Медь, Cu | 28.51 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3508 г |
Молибден, Mo | 7.137 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.9% | 981 г |
Никель, Ni | 1.775 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24631 г |
Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
Цинк, Zn | 0.1396 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8596 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.424 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пряной моркови с краб.мясом составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.2 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 44.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|