Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 18% | 305 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.6% | 3500 г |
Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.2% | 1319 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.6% | 571 г |
Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4466 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.3% | 1030 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
Витамин РР, НЭ | 13.5454 мг | 20 мг | 67.7% | 37.1% | 148 г |
Ниацин | 8.881 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 570.93 мг | 2500 мг | 22.8% | 12.5% | 438 г |
Кальций, Ca | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
Магний, Mg | 122.64 мг | 400 мг | 30.7% | 16.8% | 326 г |
Натрий, Na | 425.58 мг | 1300 мг | 32.7% | 17.9% | 305 г |
Сера, S | 1.8 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 14.7% | 374 г |
Хлор, Cl | 596.9 мг | 2300 мг | 26% | 14.2% | 385 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.199 мг | 18 мг | 12.2% | 6.7% | 819 г |
Кобальт, Co | 10.95 мкг | 10 мкг | 109.5% | 59.9% | 91 г |
Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7547 г |
Медь, Cu | 98.71 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.4% | 1013 г |
Молибден, Mo | 14.3 мкг | 70 мкг | 20.4% | 11.2% | 490 г |
Хром, Cr | 30 мкг | 50 мкг | 60% | 32.8% | 167 г |
Цинк, Zn | 1.566 мг | 12 мг | 13.1% | 7.2% | 766 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.184 г | ~ | |||
Валин | 1.56 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.584 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.356 г | ~ | |||
Лейцин | 2.376 г | ~ | |||
Лизин | 3.168 г | ~ | |||
Метионин | 0.54 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.044 г | ~ | |||
Треонин | 1.332 г | ~ | |||
Триптофан | 0.456 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.272 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.352 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.56 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.328 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.252 г | ~ | |||
Глицин | 1.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.396 г | ~ | |||
Пролин | 1.212 г | ~ | |||
Серин | 1.212 г | ~ | |||
Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные тефтели с черносливом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.7 кКал | -% | |
Белки | 24.9 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 16.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 50.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|