Рецепт кофе в турке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе в турке

Кофе натуральный, молотый	3 г
Вода водопроводная питьевая	200 г
Сахар песок	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе в турке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14.3 ккал	1684 ккал	0.8%	5.6%	11776 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	2.1%	38000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.8%	28000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	9.1%	7552 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	7%	10000 г
Вода	95.7 г	2273 г	4.2%	29.4%	2375 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.7%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	1.4%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.2771 мг	20 мг	1.4%	9.8%	7218 г
Ниацин	0.244 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	23.05 мг	2500 мг	0.9%	6.3%	10846 г
Кальций, Ca	5.07 мг	1000 мг	0.5%	3.5%	19724 г
Магний, Mg	3.83 мг	400 мг	1%	7%	10444 г
Натрий, Na	3.89 мг	1300 мг	0.3%	2.1%	33419 г
Фосфор, P	2.8 мг	800 мг	0.4%	2.8%	28571 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.085 мг	18 мг	0.5%	3.5%	21176 г
Медь, Cu	9.57 мкг	1000 мкг	1%	7%	10449 г
Фтор, F	68.13 мкг	4000 мкг	1.7%	11.9%	5871 г
Цинк, Zn	0.0096 мг	12 мг	0.1%	0.7%	125000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~

Энергетическая ценность кофе в турке составляет 14,3 кКал.

Порция = 209 гр (29.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	14.3 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	95.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кофе в турке, калорийность 14,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе в турке, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе