Рецепт Булочки с чесноком и сыром =мое=. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки с чесноком и сыром =мое=

Вода	150 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	150 г
Сыр плавленый, российский	90 г
Яйцо куриное	50 г
Чеснок, сырой	15 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сахар песок	10 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	11 г
Пшеничная мука, высшего сорта	520 г
Масло подсолнечное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки с чесноком и сыром =мое=".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.9 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	4.9%	745 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	4.6%	800 г
Углеводы	43.6 г	219 г	19.9%	7.3%	502 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.4%	833 г
Вода	35.7 г	2273 г	1.6%	0.6%	6367 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.2 мкг	900 мкг	4%	1.5%	2486 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Лютеин + Зеаксантин	0.267 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.248 мг	1.5 мг	16.5%	6%	605 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	3.3%	1111 г
Витамин В4, холин	48.7 мг	500 мг	9.7%	3.6%	1027 г
Витамин В5, пантотеновая	0.544 мг	5 мг	10.9%	4%	919 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	3%	1227 г
Витамин В9, фолаты	46.93 мкг	400 мкг	11.7%	4.3%	852 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	1.5%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.3%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	0.8%	4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.936 мг	15 мг	12.9%	4.7%	775 г
Витамин Н, биотин	3.171 мкг	50 мкг	6.3%	2.3%	1577 г
Витамин РР, НЭ	3.1397 мг	20 мг	15.7%	5.8%	637 г
Ниацин	0.741 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.03 мг	2500 мг	5.6%	2.1%	1773 г
Кальций, Ca	109.26 мг	1000 мг	10.9%	4%	915 г
Кремний, Si	2.311 мг	30 мг	7.7%	2.8%	1298 г
Магний, Mg	16.89 мг	400 мг	4.2%	1.5%	2368 г
Натрий, Na	295.62 мг	1300 мг	22.7%	8.3%	440 г
Сера, S	76.52 мг	1000 мг	7.7%	2.8%	1307 г
Фосфор, P	156.1 мг	800 мг	19.5%	7.1%	512 г
Хлор, Cl	304.08 мг	2300 мг	13.2%	4.8%	756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	615 мкг	~
Бор, B	21.4 мкг	~
Ванадий, V	52 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	2.1%	1800 г
Йод, I	3.48 мкг	150 мкг	2.3%	0.8%	4310 г
Кобальт, Co	1.68 мкг	10 мкг	16.8%	6.2%	595 г
Марганец, Mn	0.365 мг	2 мг	18.3%	6.7%	548 г
Медь, Cu	82.01 мкг	1000 мкг	8.2%	3%	1219 г
Молибден, Mo	8.878 мкг	70 мкг	12.7%	4.7%	788 г
Никель, Ni	1.271 мкг	~
Олово, Sn	5.17 мкг	~
Селен, Se	5.894 мкг	55 мкг	10.7%	3.9%	933 г
Стронций, Sr	2.83 мкг	~
Титан, Ti	6.36 мкг	~
Фтор, F	35.77 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11183 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	1.4%	2732 г
Цинк, Zn	0.9518 мг	12 мг	7.9%	2.9%	1261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.251 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.763 г	~
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.283 г	~
Лизин	0.206 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	1.335 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.277 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.541 г	~
Пролин	0.256 г	~
Серин	0.349 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.444 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.066 г	~
12:0 Лауриновая	0.077 г	~
14:0 Миристиновая	0.219 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.838 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.426 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.858 г	min 16.8 г	5.1%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.43 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.403 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Булочки с чесноком и сыром =мое= составляет 272,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.9 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	43.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	35.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ С ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ =МОЕ=

Булочки с чесноком и сыром =мое= богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,5 %, витамином B9 - 11,7 %, витамином E - 12,9 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 19,5 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 18,3 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Булочки с чесноком и сыром =мое=

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки с чесноком и сыром =мое=, калорийность 272,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки с чесноком и сыром =мое=, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе