Рецепт Торт блинный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт блинный

Пшеничная мука, высшего сорта 190 г
Семена льна 4 г
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 6 г
Отруби пшеничные 25 г
Какао-порошок 15 г
Сахар песок 14 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 106 г
Сыворотка, кислая 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 190 г
Масло подсолнечное 5 г
Пищевая сода 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное 110 г
Творог нежирный 0,6% 145 г
Йогурт Чудо Двойной вкус Манго-Дыня 300 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт блинный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.8 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1088 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 6.9% 938 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.9% 1647 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 6.7% 961 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.1% 909 г
Вода 39.6 г 2273 г 1.7% 1.1% 5740 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 2.1% 3072 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 2.434 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3.2% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 4.4% 1475 г
Витамин В4, холин 36.83 мг 500 мг 7.4% 4.8% 1358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 3.3% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.5% 2632 г
Витамин В9, фолаты 11.91 мкг 400 мкг 3% 1.9% 3359 г
Витамин В12, кобаламин 0.249 мкг 3 мкг 8.3% 5.4% 1205 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 1.5% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.788 мг 15 мг 5.3% 3.4% 1904 г
гамма Токоферол 0.075 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.462 мкг 50 мкг 6.9% 4.5% 1444 г
Витамин РР, НЭ 1.9582 мг 20 мг 9.8% 6.3% 1021 г
Ниацин 0.568 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.09 мг 2500 мг 5.4% 3.5% 1864 г
Кальций, Ca 54.33 мг 1000 мг 5.4% 3.5% 1841 г
Кремний, Si 0.71 мг 30 мг 2.4% 1.6% 4225 г
Магний, Mg 27.92 мг 400 мг 7% 4.5% 1433 г
Натрий, Na 181.97 мг 1300 мг 14% 9% 714 г
Сера, S 60.67 мг 1000 мг 6.1% 3.9% 1648 г
Фосфор, P 111.1 мг 800 мг 13.9% 9% 720 г
Хлор, Cl 156.65 мг 2300 мг 6.8% 4.4% 1468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191.4 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 15.98 мкг ~
Железо, Fe 1.207 мг 18 мг 6.7% 4.3% 1491 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 1.4% 4673 г
Кобальт, Co 1.7 мкг 10 мкг 17% 11% 588 г
Марганец, Mn 0.1162 мг 2 мг 5.8% 3.7% 1721 г
Медь, Cu 42.36 мкг 1000 мкг 4.2% 2.7% 2361 г
Молибден, Mo 4.581 мкг 70 мкг 6.5% 4.2% 1528 г
Никель, Ni 0.391 мкг ~
Олово, Sn 2.41 мкг ~
Селен, Se 8.753 мкг 55 мкг 15.9% 10.3% 628 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Титан, Ti 1.95 мкг ~
Фтор, F 30.28 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13210 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.3% 5000 г
Цинк, Zn 0.3849 мг 12 мг 3.2% 2.1% 3118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.519 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.041 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.373 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.368 г ~
Заменимые аминокислоты 1.392 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.657 г ~
Пролин 0.326 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.66 мг max 300 мг
Кампестерол 0.168 мг ~
Стигмастерол 0.041 мг ~
бета Ситостерол 1.271 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.25 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.653 г min 16.8 г 3.9% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.561 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.517 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.415 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.091 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Торт блинный составляет 154,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.8 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 39.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ БЛИННЫЙ

Торт блинный богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,9 %, кобальтом - 17 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Торт блинный

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт блинный, калорийность 154,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт блинный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты