Рецепт Йогурт 2,5% с активией 11.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт 2,5% с активией 11.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 1027 г
Вода 100 г
Йогурт активия натуральный 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 2,5% с активией 11.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.2% 2533 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.3% 2240 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.1% 4563 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 7.2% 2545 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 4.6% 4072 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 15% 1233 г
Витамин В4, холин 24.67 мг 500 мг 4.9% 9.1% 2027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 13.9% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.72 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8475 г
Витамин В12, кобаламин 0.403 мкг 3 мкг 13.4% 24.8% 744 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 2% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 21277 г
Витамин Н, биотин 3.021 мкг 50 мкг 6% 11.1% 1655 г
Витамин РР, НЭ 0.8388 мг 20 мг 4.2% 7.8% 2384 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.6 мг 2500 мг 5.9% 10.9% 1705 г
Кальций, Ca 111.91 мг 1000 мг 11.2% 20.7% 894 г
Магний, Mg 12.88 мг 400 мг 3.2% 5.9% 3106 г
Натрий, Na 50.39 мг 1300 мг 3.9% 7.2% 2580 г
Сера, S 29.08 мг 1000 мг 2.9% 5.4% 3439 г
Фосфор, P 86.4 мг 800 мг 10.8% 20% 926 г
Хлор, Cl 109.94 мг 2300 мг 4.8% 8.9% 2092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.2 мкг ~
Железо, Fe 0.093 мг 18 мг 0.5% 0.9% 19355 г
Йод, I 9.03 мкг 150 мкг 6% 11.1% 1661 г
Кобальт, Co 0.815 мкг 10 мкг 8.2% 15.2% 1227 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.6% 32258 г
Медь, Cu 11.98 мкг 1000 мкг 1.2% 2.2% 8347 г
Молибден, Mo 5.018 мкг 70 мкг 7.2% 13.3% 1395 г
Олово, Sn 12.27 мкг ~
Селен, Se 2.007 мкг 55 мкг 3.6% 6.7% 2740 г
Стронций, Sr 16.05 мкг ~
Фтор, F 29.26 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 13671 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 7.4% 2488 г
Цинк, Zn 0.4015 мг 12 мг 3.3% 6.1% 2989 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Йогурт 2,5% с активией 11.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ 2,5% С АКТИВИЕЙ 11.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Йогурт 2,5% с активией 11.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,4 %, кальцием - 11,2 %

Чем полезен Йогурт 2,5% с активией 11.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт 2,5% с активией 11.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт 2,5% с активией 11.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги