Рецепт Суп лапша с филе курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша с филе курицы

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные 100 г
Лук жареный по 2-56 (Жарка) 40 г
Морковь, красная (Жарка) 50 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Суп лапша с филе курицы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша с филе курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3136 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 9.5% 1949 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.4% 8000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6.9% 2738 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.5% 2857 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 7.1% 2634 г
Зола 0.366 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.3 мкг 900 мкг 7.5% 14% 1337 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.345 мг 5 мг 6.9% 12.8% 1449 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.5% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 6.9% 2703 г
Витамин В9, фолаты 3.188 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 12547 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 3.4% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 2.8% 6522 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 131579 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.946 мг 20 мг 9.7% 18.1% 1028 г
Ниацин 1.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.55 мг 2500 мг 6% 11.2% 1672 г
Кальций, Ca 9.42 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 10616 г
Кремний, Si 0.253 мг 30 мг 0.8% 1.5% 11858 г
Магний, Mg 15.43 мг 400 мг 3.9% 7.3% 2592 г
Натрий, Na 10.49 мг 1300 мг 0.8% 1.5% 12393 г
Сера, S 11.17 мг 1000 мг 1.1% 2% 8953 г
Фосфор, Ph 35.9 мг 800 мг 4.5% 8.4% 2228 г
Хлор, Cl 16.73 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 13748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.1 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 28.22 мкг ~
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 5% 3711 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14423 г
Кобальт, Co 2.184 мкг 10 мкг 21.8% 40.6% 458 г
Литий, Li 14.773 мкг ~
Марганец, Mn 0.0722 мг 2 мг 3.6% 6.7% 2770 г
Медь, Cu 81.19 мкг 1000 мкг 8.1% 15.1% 1232 г
Молибден, Mo 3.699 мкг 70 мкг 5.3% 9.9% 1892 г
Никель, Ni 0.947 мкг ~
Рубидий, Rb 94.7 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 91667 г
Фтор, F 70.27 мкг 4000 мкг 1.8% 3.4% 5692 г
Хром, Cr 5.19 мкг 50 мкг 10.4% 19.4% 963 г
Цинк, Zn 0.277 мг 12 мг 2.3% 4.3% 4332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.193 г ~
Сахароза 0.224 г ~
Фруктоза 0.051 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.36 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.297 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.414 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.121 г min 16.8 г 0.7% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая 0.039 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша с филе курицы составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 53.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ЛАПША С ФИЛЕ КУРИЦЫ

Суп лапша с филе курицы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Суп лапша с филе курицы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп лапша с филе курицы, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша с филе курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ