Рецепт Фунчоза с курицей, морковкой и сладким перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с курицей, морковкой и сладким перцем

Фунчоза	200 г
Морковь припущенная по 1-214	100 г
Перец красный сладкий (Пассерование)	150 г
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, спинки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей, морковкой и сладким перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.9 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	882 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	5.4%	962 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	3.5%	1514 г
Углеводы	33.6 г	219 г	15.3%	8%	652 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.9%	1333 г
Вода	51.8 г	2273 г	2.3%	1.2%	4388 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	469 мкг	900 мкг	52.1%	27.3%	192 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	2.786 мг	5 мг	55.7%	29.2%	179 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.4%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2.8%	1856 г
Витамин В4, холин	17.65 мг	500 мг	3.5%	1.8%	2833 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	3.7%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	4.8%	1087 г
Витамин В9, фолаты	8.011 мкг	400 мкг	2%	1%	4993 г
Витамин В12, кобаламин	0.196 мкг	3 мкг	6.5%	3.4%	1531 г
Витамин C, аскорбиновая	28.12 мг	90 мг	31.2%	16.3%	320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%	1.5%	3571 г
Менахинон-4 (МК4)	7.072 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.2585 мг	20 мг	11.3%	5.9%	886 г
Ниацин	0.401 мг	~
Бетаин	1.823 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.76 мг	2500 мг	7.2%	3.8%	1399 г
Кальций, Ca	24.82 мг	1000 мг	2.5%	1.3%	4029 г
Магний, Mg	19.46 мг	400 мг	4.9%	2.6%	2055 г
Натрий, Na	309.82 мг	1300 мг	23.8%	12.5%	420 г
Фосфор, P	140.2 мг	800 мг	17.5%	9.2%	571 г
Хлор, Cl	5.25 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	43810 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	2.4%	2228 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	18072 г
Кобальт, Co	0.829 мкг	10 мкг	8.3%	4.3%	1206 г
Марганец, Mn	0.235 мг	2 мг	11.8%	6.2%	851 г
Медь, Cu	78.91 мкг	1000 мкг	7.9%	4.1%	1267 г
Селен, Se	18.904 мкг	55 мкг	34.4%	18%	291 г
Фтор, F	1.93 мкг	4000 мкг			207254 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	1.7%	3012 г
Цинк, Zn	0.9576 мг	12 мг	8%	4.2%	1253 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.453 г	~
Валин	0.398 г	~
Гистидин*	0.204 г	~
Изолейцин	0.353 г	~
Лейцин	0.589 г	~
Лизин	0.622 г	~
Метионин	0.218 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.3 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.403 г	~
Аспарагиновая кислота	0.678 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.365 г	~
Глутаминовая кислота	1.087 г	~
Пролин	0.334 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.221 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.652 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.154 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.353 г	min 16.8 г	8.1%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.21 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.128 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.101 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.536 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.431 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.418 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Трансжиры	0.04 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.027 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.027 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.014 г	~
Полиеновые трансжиры	0.014 г	~

Энергетическая ценность Фунчоза с курицей, морковкой и сладким перцем составляет 190,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.9 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	33.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	51.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ, МОРКОВКОЙ И СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ

Фунчоза с курицей, морковкой и сладким перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,1 %, бэта-каротином - 55,7 %, витамином C - 31,2 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 17,5 %, марганцем - 11,8 %, селеном - 34,4 %

Чем полезен Фунчоза с курицей, морковкой и сладким перцем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей, морковкой и сладким перцем, калорийность 190,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей, морковкой и сладким перцем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе