Рецепт Суп чечевичный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель (Варка без слива) 440 г
Морковь (Пассерование) 120 г
Лук репчатый (Пассерование) 210 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 20 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 50 г
Петрушка (корень) (Варка без слива) 10 г
Подсолнечное масло 25 г
Вода 3500 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Чечевица, зерно (Варка) 500 г
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.5 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2611 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7.9% 1949 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.4% 2074 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.3% 3532 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.9% 1429 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.7% 2693 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 9.5% 1645 г
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 10.2% 1511 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.7% 3333 г
Витамин В4, холин 15.64 мг 500 мг 3.1% 4.8% 3197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 5.7% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 7.1% 2198 г
Витамин В9, фолаты 2.451 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16320 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 3.6% 4433 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин D3, холекальциферол 0.048 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 3.4% 4505 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин К, филлохинон 17.5 мкг 120 мкг 14.6% 22.6% 686 г
Витамин РР, НЭ 1.1017 мг 20 мг 5.5% 8.5% 1815 г
Ниацин 0.284 мг ~
Бетаин 0.437 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.3 мг 2500 мг 6.2% 9.6% 1620 г
Кальций, Ca 19.56 мг 1000 мг 2% 3.1% 5112 г
Кремний, Si 11.404 мг 30 мг 38% 58.9% 263 г
Магний, Mg 14.08 мг 400 мг 3.5% 5.4% 2841 г
Натрий, Na 167.69 мг 1300 мг 12.9% 20% 775 г
Сера, S 36.46 мг 1000 мг 3.6% 5.6% 2743 г
Фосфор, P 59.8 мг 800 мг 7.5% 11.6% 1338 г
Хлор, Cl 255.41 мг 2300 мг 11.1% 17.2% 901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.6 мкг ~
Бор, B 79 мкг ~
Ванадий, V 12.79 мкг ~
Железо, Fe 1.381 мг 18 мг 7.7% 11.9% 1303 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22388 г
Кобальт, Co 1.92 мкг 10 мкг 19.2% 29.8% 521 г
Литий, Li 11.678 мкг ~
Марганец, Mn 0.1439 мг 2 мг 7.2% 11.2% 1390 г
Медь, Cu 88.22 мкг 1000 мкг 8.8% 13.6% 1134 г
Молибден, Mo 10.057 мкг 70 мкг 14.4% 22.3% 696 г
Никель, Ni 16.333 мкг ~
Рубидий, Rb 49.5 мкг ~
Селен, Se 3.842 мкг 55 мкг 7% 10.9% 1432 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Титан, Ti 29.31 мкг ~
Фтор, F 77.86 мкг 4000 мкг 1.9% 2.9% 5137 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 5.6% 2809 г
Цинк, Zn 0.4842 мг 12 мг 4% 6.2% 2478 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.31 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.312 г ~
Лизин 0.304 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.437 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.633 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.997 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.464 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.234 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.904 г min 16.8 г 11.3% 17.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.985 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.842 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.829 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.53 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.222 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.011 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.011 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 64,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп чечевичный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,6 %, кремнием - 38 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 19,2 %, молибденом - 14,4 %

Чем полезен Суп чечевичный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги