Рецепт блины 18.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины 18.02

Масло подсолнечное 70 г
Сахар песок 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 350 г
Вода 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 122 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины 18.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.5 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 828 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.4% 1434 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 7.6% 644 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 5.8% 849 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.7% 1818 г
Вода 61.5 г 2273 г 2.7% 1.3% 3696 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 1.9% 2624 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.1% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 2.4% 2045 г
Витамин В4, холин 51.09 мг 500 мг 10.2% 5% 979 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 3.2% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 2.1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 10.82 мкг 400 мкг 2.7% 1.3% 3697 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 2.3% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.266 мкг 10 мкг 2.7% 1.3% 3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.51 мг 15 мг 23.4% 11.5% 427 г
Витамин Н, биотин 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 3.6% 1377 г
Витамин РР, НЭ 1.5176 мг 20 мг 7.6% 3.7% 1318 г
Ниацин 0.418 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.7 мг 2500 мг 3.2% 1.6% 3098 г
Кальций, Ca 39.85 мг 1000 мг 4% 2% 2509 г
Кремний, Si 1.336 мг 30 мг 4.5% 2.2% 2246 г
Магний, Mg 9.63 мг 400 мг 2.4% 1.2% 4154 г
Натрий, Na 579.58 мг 1300 мг 44.6% 21.9% 224 г
Сера, S 52.36 мг 1000 мг 5.2% 2.6% 1910 г
Фосфор, P 66.6 мг 800 мг 8.3% 4.1% 1201 г
Хлор, Cl 900.71 мг 2300 мг 39.2% 19.3% 255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 360.2 мкг ~
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 30.06 мкг ~
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 2% 2423 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 1.5% 3297 г
Кобальт, Co 2.066 мкг 10 мкг 20.7% 10.2% 484 г
Марганец, Mn 0.1991 мг 2 мг 10% 4.9% 1005 г
Медь, Cu 49.46 мкг 1000 мкг 4.9% 2.4% 2022 г
Молибден, Mo 7.402 мкг 70 мкг 10.6% 5.2% 946 г
Никель, Ni 0.735 мкг ~
Олово, Sn 4.22 мкг ~
Селен, Se 6.076 мкг 55 мкг 11% 5.4% 905 г
Стронций, Sr 3.24 мкг ~
Титан, Ti 3.67 мкг ~
Фтор, F 55.73 мкг 4000 мкг 1.4% 0.7% 7177 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 1.6% 3165 г
Цинк, Zn 0.4479 мг 12 мг 3.7% 1.8% 2679 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.768 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.359 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.653 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.376 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.168 г min 16.8 г 12.9% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.059 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.141 г от 11.2 до 20.6 г 37% 18.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность блины 18.02 составляет 203,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.5 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 25.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 61.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ 18.02

блины 18.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,4 %, хлором - 39,2 %, кобальтом - 20,7 %, селеном - 11 %

Чем полезен блины 18.02

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины 18.02, калорийность 203,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины 18.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты