Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 400 г |
Лук репчатый | 85 г |
Фарш свиной сосисочный | 200 г |
Сок томатный | 40 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4% | 1767 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 14.6% | 479 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8183 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 14.007 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2856 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.07 мг | 90 мг | 40.1% | 28% | 250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.676 мг | 15 мг | 17.8% | 12.4% | 561 г |
Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
Витамин К, филлохинон | 43.4 мкг | 120 мкг | 36.2% | 25.3% | 276 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9979 мг | 20 мг | 10% | 7% | 1001 г |
Ниацин | 1.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.3% | 949 г |
Кальций, Ca | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2743 г |
Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
Натрий, Na | 212.66 мг | 1300 мг | 16.4% | 11.5% | 611 г |
Сера, S | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 4.2% | 1670 г |
Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 5.8% | 1205 г |
Хлор, Cl | 24.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9512 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 374.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 138.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2115 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7212 г |
Кобальт, Co | 2.321 мкг | 10 мкг | 23.2% | 16.2% | 431 г |
Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 4.4% | 1599 г |
Медь, Cu | 62.36 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.3% | 1604 г |
Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.7% | 1225 г |
Никель, Ni | 8.936 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29101 г |
Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42194 г |
Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.3% | 1613 г |
Цинк, Zn | 0.3318 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3617 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.189 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.29 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.571 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 21.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.417 г | ~ |
Энергетическая ценность бигос [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.1 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 11.7 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|