Рецепт Суп тыквенный с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный с шампиньонами

Тыква (Варка без слива) 500 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1000 г
Морковь, красная (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Шампиньоны 200 г
Масло Сливочное 82,5% 30 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) 200 г
Соевый соус 15 г
Способ приготовления

Тыкву отварить в воде до мягкости, добавить молоко и взбить блендером. Лук пассеровать, добавить морковь и грибы, припустить до мягкости. Добавить в суп, приправить специями.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.5% 6333 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.9% 3500 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.8% 8760 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 20.5% 1667 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 13.7% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 221.5 мкг 900 мкг 24.6% 84.2% 406 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.318 мг 5 мг 26.4% 90.4% 379 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 13.4% 2535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 21.6% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 9.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 8.016 мкг 400 мкг 2% 6.8% 4990 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 7.2% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 3.8% 9091 г
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 1% 36496 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.8789 мг 20 мг 4.4% 15.1% 2276 г
Ниацин 0.63 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.62 мг 2500 мг 5.5% 18.8% 1803 г
Кальций, Ca 22.16 мг 1000 мг 2.2% 7.5% 4513 г
Магний, Mg 10.44 мг 400 мг 2.6% 8.9% 3831 г
Натрий, Na 49.37 мг 1300 мг 3.8% 13% 2633 г
Сера, S 10.08 мг 1000 мг 1% 3.4% 9921 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 14% 2424 г
Хлор, Cl 18.09 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 12714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.2 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 4.8% 7258 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 6.8% 5034 г
Кобальт, Co 2.144 мкг 10 мкг 21.4% 73.3% 466 г
Литий, Li 0.55 мкг ~
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 5.1% 6515 г
Медь, Cu 57.9 мкг 1000 мкг 5.8% 19.9% 1727 г
Молибден, Mo 0.733 мкг 70 мкг 1% 3.4% 9550 г
Никель, Ni 0.275 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 46 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 54455 г
Фтор, F 37.47 мкг 4000 мкг 0.9% 3.1% 10675 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 10.6% 3205 г
Цинк, Zn 0.1997 мг 12 мг 1.7% 5.8% 6009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный с шампиньонами составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ С ШАМПИНЬОНАМИ

Суп тыквенный с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 26,4 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Суп тыквенный с шампиньонами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный с шампиньонами, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты