Рецепт Смузи из замороженных ягод, граната, гранатового сока и кокосового молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из замороженных ягод, граната, гранатового сока и кокосового молока

Рябина садовая красная	100 г
Смородина черная	100 г
Калина	100 г
Брусника	250 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное	250 г
Гранат	384 г
Сок гранатовый	1500 г
Пажитник, семена	30 г
Семена льна	50 г
Куркума, молотая	20 г
Мед пчелиный	200 г
Оливковое Масло Extra Virgin	100 г
Лимонник	100 г
Тмин, семена	20 г
Семена люцерны, проросшие, сырые	40 г
Конопля-семя	40 г

Способ приготовления

Смузи из замороженных ягод, граната, гранатового сока и кокосового молока

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из замороженных ягод, граната, гранатового сока и кокосового молока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1358 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	1.6%	5067 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	8.8%	918 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	6%	1335 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.9%	1176 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	2.3%	3403 г
Органические кислоты	1.7 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.1 мкг	900 мкг	13.9%	11.2%	719 г
Ретинол	0.076 мг	~
альфа Каротин	0.122 мкг	~
бета Каротин	0.296 мг	5 мг	5.9%	4.8%	1689 г
бета Криптоксантин	0.171 мкг	~
Ликопин	0.122 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.677 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	1%	8182 г
Витамин В4, холин	2.47 мг	500 мг	0.5%	0.4%	20243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	1.9%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	4%	2062 г
Витамин В9, фолаты	6.819 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5866 г
Витамин C, аскорбиновая	14.78 мг	90 мг	16.4%	13.2%	609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.424 мг	15 мг	2.8%	2.3%	3538 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.307 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.076 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	65789 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.532 мг	20 мг	2.7%	2.2%	3759 г
Ниацин	0.236 мг	~
Бетаин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.56 мг	2500 мг	6.1%	4.9%	1650 г
Кальций, Ca	24.34 мг	1000 мг	2.4%	1.9%	4108 г
Магний, Mg	28.55 мг	400 мг	7.1%	5.7%	1401 г
Натрий, Na	6.64 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	19578 г
Сера, S	0.12 мг	1000 мг			833333 г
Фосфор, P	34.2 мг	800 мг	4.3%	3.5%	2339 г
Хлор, Cl	1.58 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	145570 г
Микроэлементы
Бор, B	1.7 мкг	~
Железо, Fe	1.761 мг	18 мг	9.8%	7.9%	1022 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	0.14 мкг	10 мкг	1.4%	1.1%	7143 г
Марганец, Mn	0.1727 мг	2 мг	8.6%	6.9%	1158 г
Медь, Cu	64.43 мкг	1000 мкг	6.4%	5.2%	1552 г
Молибден, Mo	0.731 мкг	70 мкг	1%	0.8%	9576 г
Селен, Se	0.553 мкг	55 мкг	1%	0.8%	9946 г
Фтор, F	6.61 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	60514 г
Цинк, Zn	0.2122 мг	12 мг	1.8%	1.5%	5655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.373 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	35.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.241 мг	~
Кампестерол	0.685 мг	~
Стигмастерол	0.167 мг	~
бета Ситостерол	1.37 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.114 г	~
10:0 Каприновая	0.092 г	~
12:0 Лауриновая	0.724 г	~
14:0 Миристиновая	0.286 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.184 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.238 г	min 16.8 г	1.4%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.235 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.493 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.14 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.353 г	~

Энергетическая ценность Смузи из замороженных ягод, граната, гранатового сока и кокосового молока составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ ЗАМОРОЖЕННЫХ ЯГОД, ГРАНАТА, ГРАНАТОВОГО СОКА И КОКОСОВОГО МОЛОКА

Смузи из замороженных ягод, граната, гранатового сока и кокосового молока богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином C - 16,4 %

Чем полезен Смузи из замороженных ягод, граната, гранатового сока и кокосового молока

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи из замороженных ягод, граната, гранатового сока и кокосового молока, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из замороженных ягод, граната, гранатового сока и кокосового молока, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе