Рецепт Рагу овощное с куриной грудкой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу овощное с куриной грудкой в мультиварке

Баклажаны (Припускание) 272 г
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) 98 г
Кабачок (Припускание) 470 г
Лук репчатый (Припускание) 52 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 116 г
Картофель (Припускание) 302 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 522 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 398 г
Чеснок луковица (Припускание) 12 г
Перец красный сладкий (Припускание) 109 г
Перец душистый, молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное с куриной грудкой в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 15% 1101 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5% 3318 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.2% 1250 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 6.1% 2719 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.6 мкг 900 мкг 17.5% 28.9% 571 г
бета Каротин 0.946 мг 5 мг 18.9% 31.2% 529 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 6.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 5.1% 3214 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 4.5% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 15.2% 1093 г
Витамин В9, фолаты 12.335 мкг 400 мкг 3.1% 5.1% 3243 г
Витамин C, аскорбиновая 12.16 мг 90 мг 13.5% 22.3% 740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 2.3% 7282 г
Витамин Н, биотин 0.306 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16340 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.9931 мг 20 мг 15% 24.8% 668 г
Ниацин 3.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 346.55 мг 2500 мг 13.9% 22.9% 721 г
Кальций, Ca 20.51 мг 1000 мг 2.1% 3.5% 4876 г
Магний, Mg 35.98 мг 400 мг 9% 14.9% 1112 г
Натрий, Na 95.89 мг 1300 мг 7.4% 12.2% 1356 г
Сера, S 12.95 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7722 г
Фосфор, P 70.9 мг 800 мг 8.9% 14.7% 1128 г
Хлор, Cl 166.06 мг 2300 мг 7.2% 11.9% 1385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 353.1 мкг ~
Бор, B 56.7 мкг ~
Ванадий, V 29.76 мкг ~
Железо, Fe 0.917 мг 18 мг 5.1% 8.4% 1963 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 3.8% 4310 г
Кобальт, Co 4.497 мкг 10 мкг 45% 74.3% 222 г
Литий, Li 15.769 мкг ~
Марганец, Mn 0.1205 мг 2 мг 6% 9.9% 1660 г
Медь, Cu 95.82 мкг 1000 мкг 9.6% 15.8% 1044 г
Молибден, Mo 7.048 мкг 70 мкг 10.1% 16.7% 993 г
Никель, Ni 2.099 мкг ~
Рубидий, Rb 128 мкг ~
Селен, Se 0.215 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 25581 г
Фтор, F 80.36 мкг 4000 мкг 2% 3.3% 4978 г
Хром, Cr 9.46 мкг 50 мкг 18.9% 31.2% 529 г
Цинк, Zn 0.5539 мг 12 мг 4.6% 7.6% 2166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.277 г ~
Аргинин* 0.522 г ~
Валин 0.388 г ~
Гистидин* 0.362 г ~
Изолейцин 0.335 г ~
Лейцин 0.567 г ~
Лизин 0.745 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.247 г ~
Треонин 0.329 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.317 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.589 г ~
Заменимые аминокислоты 0.493 г ~
Аланин 0.381 г ~
Аспарагиновая кислота 0.614 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.276 г ~
Глутаминовая кислота 0.895 г ~
Пролин 0.299 г ~
Серин 0.306 г ~
Тирозин 0.271 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.121 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.221 г min 16.8 г 1.3% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.186 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рагу овощное с куриной грудкой в мультиварке составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Рагу овощное с куриной грудкой в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином C - 13,5 %, витамином PP - 15 %, калием - 13,9 %, кобальтом - 45 %, хромом - 18,9 %

Чем полезен Рагу овощное с куриной грудкой в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу овощное с куриной грудкой в мультиварке, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное с куриной грудкой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы