Рецепт Птичье молоко ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Птичье молоко ПП

Банан 128 г
Яйцо куриное 110 г
Яичный белок куриный 60 г
Овсяные хлопья "геркулес" 20 г
Творог "Савушкин" 5% 125 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 170 г
Желатин пищевой 10 г
Какао-порошок 6 г
Смородина черная 120 г
Шоколад полугорький 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Птичье молоко ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1795 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 9.4% 1134 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.7% 1600 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 4.1% 2607 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8% 1333 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.7% 2896 г
Зола 0.784 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.6 мкг 900 мкг 5.2% 5.5% 1931 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 9.6% 1111 г
Витамин В4, холин 41.61 мг 500 мг 8.3% 8.8% 1202 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 6.7% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 6.1% 1770 г
Витамин В9, фолаты 5.255 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7612 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 3% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 33.84 мг 90 мг 37.6% 40.1% 266 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 3.4% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 2.2% 4702 г
Витамин Н, биотин 4.44 мкг 50 мкг 8.9% 9.5% 1126 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.547 мг 20 мг 7.7% 8.2% 1293 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.14 мг 2500 мг 8.2% 8.7% 1225 г
Кальций, Ca 55.14 мг 1000 мг 5.5% 5.9% 1814 г
Магний, Mg 26.33 мг 400 мг 6.6% 7% 1519 г
Натрий, Na 57.32 мг 1300 мг 4.4% 4.7% 2268 г
Сера, S 43.44 мг 1000 мг 4.3% 4.6% 2302 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 10.7% 999 г
Хлор, Cl 63.49 мг 2300 мг 2.8% 3% 3623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.3 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Железо, Fe 1.046 мг 18 мг 5.8% 6.2% 1721 г
Йод, I 5.85 мкг 150 мкг 3.9% 4.2% 2564 г
Кобальт, Co 2.524 мкг 10 мкг 25.2% 26.9% 396 г
Марганец, Mn 0.1852 мг 2 мг 9.3% 9.9% 1080 г
Медь, Cu 72.33 мкг 1000 мкг 7.2% 7.7% 1383 г
Молибден, Mo 6.173 мкг 70 мкг 8.8% 9.4% 1134 г
Олово, Sn 3.4 мкг ~
Селен, Se 5.047 мкг 55 мкг 9.2% 9.8% 1090 г
Стронций, Sr 3.85 мкг ~
Фтор, F 16.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23669 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 2.8% 3906 г
Цинк, Zn 0.401 мг 12 мг 3.3% 3.5% 2993 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.24 г ~
Сахароза 0.16 г ~
Фруктоза 0.672 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.253 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.175 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.266 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Глицин 0.393 г ~
Глутаминовая кислота 0.566 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.336 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.786 г min 16.8 г 4.7% 5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.657 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.247 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.3%
18:2 Линолевая 0.222 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%

Энергетическая ценность Птичье молоко ПП составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПТИЧЬЕ МОЛОКО ПП

Птичье молоко ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,6 %, кобальтом - 25,2 %

Чем полезен Птичье молоко ПП

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Птичье молоко ПП, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Птичье молоко ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги