Рецепт Творог с изюмом сладкий Уманский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с изюмом сладкий Уманский

Творог мягкий диетический 11,0 проц. жирности 100 г
Изюм 20 г
Сахар-песок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с изюмом сладкий Уманский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.7 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 827 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 8.4% 580 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 7.7% 636 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 4.1% 1197 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1.1% 4289 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.2 мкг 900 мкг 5.7% 2.8% 1758 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.1% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 6.1% 800 г
Витамин В4, холин 36.77 мг 500 мг 7.4% 3.6% 1360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 2.2% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2.2% 2299 г
Витамин В9, фолаты 27.559 мкг 400 мкг 6.9% 3.4% 1451 г
Витамин В12, кобаламин 0.787 мкг 3 мкг 26.2% 12.9% 381 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 1.4% 3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 0.5% 9554 г
Витамин Н, биотин 4.016 мкг 50 мкг 8% 3.9% 1245 г
Витамин РР, НЭ 3.1467 мг 20 мг 15.7% 7.7% 636 г
Макроэлементы
Калий, K 223.79 мг 2500 мг 9% 4.4% 1117 г
Кальций, Ca 138.75 мг 1000 мг 13.9% 6.8% 721 г
Магний, Mg 24.72 мг 400 мг 6.2% 3% 1618 г
Натрий, Na 50.76 мг 1300 мг 3.9% 1.9% 2561 г
Сера, S 125.98 мг 1000 мг 12.6% 6.2% 794 г
Фосфор, P 196.7 мг 800 мг 24.6% 12.1% 407 г
Хлор, Cl 119.69 мг 2300 мг 5.2% 2.6% 1922 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 2% 2483 г
Кобальт, Co 0.787 мкг 10 мкг 7.9% 3.9% 1271 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.1% 31746 г
Медь, Cu 58.27 мкг 1000 мкг 5.8% 2.8% 1716 г
Молибден, Mo 6.063 мкг 70 мкг 8.7% 4.3% 1155 г
Селен, Se 23.622 мкг 55 мкг 42.9% 21.1% 233 г
Фтор, F 25.2 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15873 г
Цинк, Zn 0.3102 мг 12 мг 2.6% 1.3% 3868 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 26 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творог с изюмом сладкий Уманский составляет 203,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.7 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ИЗЮМОМ СЛАДКИЙ УМАНСКИЙ

Творог с изюмом сладкий Уманский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,5 %, витамином B12 - 26,2 %, витамином PP - 15,7 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 24,6 %, селеном - 42,9 %

Чем полезен Творог с изюмом сладкий Уманский

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с изюмом сладкий Уманский, калорийность 203,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с изюмом сладкий Уманский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы