Рецепт Хуторянка пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хуторянка пирог

Кабачок 0 г
Тыква (Припускание) 330 г
Яйцо куриное (Запекание) 98 г
Кукурузная мука (Запекание) 75 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Рисовая мука, белая 75 г
Сахар песок 120 г
Творог обезжиренный 100 г
Масло кукурузное 66 г
Маргарин «Здоровье» 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хуторянка пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.1 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 587 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 3.3% 1056 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 6.7% 523 г
Углеводы 40.2 г 219 г 18.4% 6.4% 545 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.3% 1053 г
Вода 42.8 г 2273 г 1.9% 0.7% 5311 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 177.6 мкг 900 мкг 19.7% 6.9% 507 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.539 мг 5 мг 10.8% 3.8% 928 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 2.3% 1538 г
Витамин В4, холин 46.62 мг 500 мг 9.3% 3.2% 1073 г
Витамин В5, пантотеновая 0.448 мг 5 мг 9% 3.1% 1116 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 2.7% 1290 г
Витамин В9, фолаты 15.823 мкг 400 мкг 4% 1.4% 2528 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 2.5% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 0.8% 4265 г
Витамин D, кальциферол 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 0.9% 3968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.466 мг 15 мг 16.4% 5.7% 608 г
Витамин Н, биотин 3.518 мкг 50 мкг 7% 2.4% 1421 г
Витамин РР, НЭ 2.0969 мг 20 мг 10.5% 3.7% 954 г
Ниацин 0.552 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.06 мг 2500 мг 5.6% 2% 1772 г
Кальций, Ca 35.65 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2805 г
Кремний, Si 0.694 мг 30 мг 2.3% 0.8% 4323 г
Магний, Mg 17.51 мг 400 мг 4.4% 1.5% 2284 г
Натрий, Na 24.19 мг 1300 мг 1.9% 0.7% 5374 г
Сера, S 64.45 мг 1000 мг 6.4% 2.2% 1552 г
Фосфор, P 85 мг 800 мг 10.6% 3.7% 941 г
Хлор, Cl 41.73 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.3 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 15.63 мкг ~
Железо, Fe 0.959 мг 18 мг 5.3% 1.8% 1877 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 0.7% 5155 г
Кобальт, Co 2.025 мкг 10 мкг 20.3% 7.1% 494 г
Марганец, Mn 0.2226 мг 2 мг 11.1% 3.9% 898 г
Медь, Cu 113.75 мкг 1000 мкг 11.4% 4% 879 г
Молибден, Mo 3.742 мкг 70 мкг 5.3% 1.8% 1871 г
Никель, Ni 0.382 мкг ~
Олово, Sn 0.9 мкг ~
Селен, Se 9.42 мкг 55 мкг 17.1% 6% 584 г
Титан, Ti 1.91 мкг ~
Фтор, F 46.61 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8582 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5952 г
Цинк, Zn 0.4507 мг 12 мг 3.8% 1.3% 2663 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.889 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.288 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты 1.189 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.678 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 50.023 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.187 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.274 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.281 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.339 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.452 г min 16.8 г 14.6% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.523 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.335 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.107 г от 11.2 до 20.6 г 45.6% 15.9%
18:2 Линолевая (ud) 5.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Хуторянка пирог составляет 287,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.1 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 40.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 42.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХУТОРЯНКА ПИРОГ

Хуторянка пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, витамином E - 16,4 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 11,1 %, медью - 11,4 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Хуторянка пирог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хуторянка пирог, калорийность 287,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хуторянка пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы