Рецепт Торт с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с киви

Крекеры, пшеничные, обычные	300 г
Сметана 15,0% жирности	500 г
Сахар песок	190 г
Бананы, сырые	150 г
Киви	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236.1 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	713 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	1.8%	2375 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	7.2%	583 г
Углеводы	34.3 г	219 г	15.7%	6.6%	638 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.6%	1176 г
Вода	50.5 г	2273 г	2.2%	0.9%	4501 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.5 мкг	900 мкг	4.7%	2%	2118 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	2.799 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Лютеин + Зеаксантин	20.597 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.151 мг	1.5 мг	10.1%	4.3%	993 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	2.7%	1552 г
Витамин В4, холин	7.34 мг	500 мг	1.5%	0.6%	6812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	2.2%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.6%	2703 г
Витамин В9, фолаты	44.104 мкг	400 мкг	11%	4.7%	907 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	0.7%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	27.99 мг	90 мг	31.1%	13.2%	322 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.416 мг	15 мг	2.8%	1.2%	3606 г
бета Токоферол	0.045 мг	~
гамма Токоферол	1.91 мг	~
дельта Токоферол	0.576 мг	~
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	2.8%	1500 г
Витамин РР, НЭ	1.4845 мг	20 мг	7.4%	3.1%	1347 г
Ниацин	0.097 мг	~
Бетаин	11.541 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.9 мг	2500 мг	7%	3%	1429 г
Кальций, Ca	57.93 мг	1000 мг	5.8%	2.5%	1726 г
Магний, Mg	20.41 мг	400 мг	5.1%	2.2%	1960 г
Натрий, Na	192.12 мг	1300 мг	14.8%	6.3%	677 г
Сера, S	9.7 мг	1000 мг	1%	0.4%	10309 г
Фосфор, P	87.8 мг	800 мг	11%	4.7%	911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121.6 мкг	~
Железо, Fe	1.316 мг	18 мг	7.3%	3.1%	1368 г
Марганец, Mn	0.4919 мг	2 мг	24.6%	10.4%	407 г
Медь, Cu	56.64 мкг	1000 мкг	5.7%	2.4%	1766 г
Селен, Se	2.91 мкг	55 мкг	5.3%	2.2%	1890 г
Фтор, F	0.25 мкг	4000 мкг			1600000 г
Цинк, Zn	0.4041 мг	12 мг	3.4%	1.4%	2970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.387 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.588 г	~
Пролин	0.189 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	14.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.791 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.412 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.966 г	min 16.8 г	5.8%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.951 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.895 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.073 г	от 11.2 до 20.6 г	18.5%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.812 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.797 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.26 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.252 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.061 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.054 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.054 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность Торт с киви составляет 236,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236.1 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	34.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	50.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С КИВИ

Торт с киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11 %, витамином C - 31,1 %, фосфором - 11 %, марганцем - 24,6 %

Чем полезен Торт с киви

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт с киви, калорийность 236,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с киви, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Рыбка под шубой в духовке

Салат с памело и виноградом

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе