Рецепт Паста Амосова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста Амосова

Изюм 60 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 60 г
Инжир сушеный 60 г
Чернослив (слива сушеная) 60 г
Вода 160 г
Лимон 90 г
Орех грецкий 60 г
Мед пчелиный 60 г
Способ приготовления

Паста для поддержки иммунитета и сердца. Разработана врачом Амосовым.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста Амосова".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.9 кКал 1684 кКал 12.3% 5.9% 810 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2% 2375 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 5.5% 875 г
Углеводы 33.4 г 219 г 15.3% 7.4% 656 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 11.5% 417 г
Вода 45.5 г 2273 г 2% 1% 4996 г
Зола 1.124 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.7 мкг 900 мкг 7% 3.4% 1435 г
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 3.6% 1326 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 2.7% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.8% 2727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 1.2% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.5% 1980 г
Витамин В9, фолаты 10.729 мкг 400 мкг 2.7% 1.3% 3728 г
Витамин C, аскорбиновая 7.61 мг 90 мг 8.5% 4.1% 1183 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.068 мг 15 мг 7.1% 3.4% 1404 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3506 мг 20 мг 6.8% 3.3% 1481 г
Ниацин 0.737 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 498.86 мг 2500 мг 20% 9.6% 501 г
Кальций, Ca 64.98 мг 1000 мг 6.5% 3.1% 1539 г
Кремний, Si 2.644 мг 30 мг 8.8% 4.2% 1135 г
Магний, Mg 45.93 мг 400 мг 11.5% 5.5% 871 г
Натрий, Na 19.41 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6698 г
Сера, S 12.07 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8285 г
Фосфор, P 82.3 мг 800 мг 10.3% 5% 972 г
Хлор, Cl 5.62 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 40925 г
Микроэлементы
Бор, B 26.7 мкг ~
Железо, Fe 1.343 мг 18 мг 7.5% 3.6% 1340 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 28846 г
Кобальт, Co 0.773 мкг 10 мкг 7.7% 3.7% 1294 г
Марганец, Mn 0.2028 мг 2 мг 10.1% 4.9% 986 г
Медь, Cu 96.77 мкг 1000 мкг 9.7% 4.7% 1033 г
Молибден, Mo 0.153 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 45752 г
Селен, Se 0.498 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 11044 г
Фтор, F 108.47 мкг 4000 мкг 2.7% 1.3% 3688 г
Цинк, Zn 0.2903 мг 12 мг 2.4% 1.2% 4134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.963 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.153 г ~
Сахароза 0.153 г ~
Фруктоза 0.153 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.447 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.495 г min 16.8 г 8.9% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.119 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.112 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.244 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.108 г от 11.2 до 20.6 г 36.7% 17.7%
18:2 Линолевая 3.386 г ~
18:3 Линоленовая 0.722 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 37.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 34.8%

Энергетическая ценность Паста Амосова составляет 207,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 33.4 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 45.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА АМОСОВА

Паста Амосова богат такими витаминами и минералами, как: калием - 20 %, магнием - 11,5 %

Чем полезен Паста Амосова

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста Амосова, калорийность 207,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста Амосова, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты