Рецепт Суп с курицей, цветной капустой, и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей, цветной капустой, и картошкой

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Вода 1500 г
Капуста цветная (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Соль морская 3 г
Перец черный молотый 2 г
Масло оливковое 10 г
Сыр плавленый, российский 100 г
Способ приготовления

обжарить в масле лук, морковь, картофель. Затем добавить цветную капусту, воду варить, затем добавить плавленный сырок. блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей, цветной капустой, и картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 11.6% 2303 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.6% 3111 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3% 9522 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.7% 4000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 10.8% 2484 г
Зола 0.436 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.3 мкг 900 мкг 8.1% 21.8% 1228 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.363 мг 5 мг 7.3% 19.7% 1377 г
бета Криптоксантин 0.043 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.183 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 5.7% 4865 г
Витамин В4, холин 4.04 мг 500 мг 0.8% 2.2% 12376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 7.8% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.877 мкг 400 мкг 1% 2.7% 10317 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.1% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 10.2% 2639 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 2.2% 12931 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.342 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 14620 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 4.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.5056 мг 20 мг 7.5% 20.2% 1328 г
Ниацин 0.727 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.07 мг 2500 мг 4.2% 11.3% 2402 г
Кальций, Ca 39.9 мг 1000 мг 4% 10.8% 2506 г
Магний, Mg 12.64 мг 400 мг 3.2% 8.6% 3165 г
Натрий, Na 50.19 мг 1300 мг 3.9% 10.5% 2590 г
Сера, S 14.1 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 7092 г
Фосфор, Ph 53.4 мг 800 мг 6.7% 18.1% 1498 г
Хлор, Cl 6.66 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 34535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.6 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 13.28 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 5.9% 4615 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 29412 г
Кобальт, Co 1.359 мкг 10 мкг 13.6% 36.7% 736 г
Литий, Li 7.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.7% 4762 г
Медь, Cu 29.44 мкг 1000 мкг 2.9% 7.8% 3397 г
Молибден, Mo 1.693 мкг 70 мкг 2.4% 6.5% 4135 г
Никель, Ni 0.512 мкг ~
Рубидий, Rb 55.2 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 63953 г
Фтор, F 70.33 мкг 4000 мкг 1.8% 4.9% 5687 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 17% 1582 г
Цинк, Zn 0.3268 мг 12 мг 2.7% 7.3% 3672 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.16 г ~
Сахароза 0.307 г ~
Фруктоза 0.067 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.42 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.299 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.732 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.444 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.83 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.082 мг ~
бета Ситостерол 0.624 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.098 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.357 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.377 г min 16.8 г 2.2% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.646 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.9%
18:2 Линолевая 0.108 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%

Энергетическая ценность Суп с курицей, цветной капустой, и картошкой составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 37.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С КУРИЦЕЙ, ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ, И КАРТОШКОЙ

Суп с курицей, цветной капустой, и картошкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Суп с курицей, цветной капустой, и картошкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с курицей, цветной капустой, и картошкой, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, цветной капустой, и картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ