Рецепт Овощи тушёные 8 02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушёные 8 02

Морковь, красная (Припускание) 81 г
Лук репчатый (Припускание) 37 г
Чеснок луковица (Припускание) 5 г
Фасоль (стручок) (Варка) 220 г
Вода 163 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового 9 г
Соевый соус 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушёные 8 02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.5 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3148 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.6% 3304 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 9.7% 1931 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.1% 4563 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 28% 667 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.9% 2716 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 490.9 мкг 900 мкг 54.5% 101.9% 183 г
бета Каротин 2.944 мг 5 мг 58.9% 110.1% 170 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 6.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 12% 1552 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 0.2% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 7.9% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 14.6% 1290 г
Витамин В9, фолаты 26.307 мкг 400 мкг 6.6% 12.3% 1521 г
Витамин C, аскорбиновая 13.89 мг 90 мг 15.4% 28.8% 648 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 3.9% 4777 г
Витамин Н, биотин 0.239 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 20921 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 5% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.8337 мг 20 мг 4.2% 7.9% 2399 г
Ниацин 0.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.11 мг 2500 мг 9.3% 17.4% 1072 г
Кальций, Ca 56.09 мг 1000 мг 5.6% 10.5% 1783 г
Магний, Mg 27.42 мг 400 мг 6.9% 12.9% 1459 г
Натрий, Na 205.83 мг 1300 мг 15.8% 29.5% 632 г
Сера, S 7.51 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 13316 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 11.2% 1667 г
Хлор, Cl 3.81 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 60367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.8 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Железо, Fe 0.961 мг 18 мг 5.3% 9.9% 1873 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 32609 г
Кобальт, Co 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 12.5% 1486 г
Литий, Li 1.421 мкг ~
Марганец, Mn 0.0375 мг 2 мг 1.9% 3.6% 5333 г
Медь, Cu 11.92 мкг 1000 мкг 1.2% 2.2% 8389 г
Никель, Ni 0.325 мкг ~
Рубидий, Rb 51.5 мкг ~
Селен, Se 0.231 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23810 г
Фтор, F 51.01 мкг 4000 мкг 1.3% 2.4% 7842 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Цинк, Zn 0.1069 мг 12 мг 0.9% 1.7% 11225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.998 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овощи тушёные 8 02 составляет 53,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЁНЫЕ 8 02

Овощи тушёные 8 02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,5 %, бэта-каротином - 58,9 %, витамином C - 15,4 %

Чем полезен Овощи тушёные 8 02

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи тушёные 8 02, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушёные 8 02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы