Рецепт суп чесночный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп чесночный

Чеснок, сырой 100 г
Вода 800 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности 200 г
Яичный желток куриный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп чесночный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.4 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3214 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.1% 3167 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.9% 1750 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.1% 6257 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 7.6% 2514 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.8 мкг 900 мкг 9% 17.2% 1114 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 1.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.7% 3333 г
Витамин В4, холин 68.6 мг 500 мг 13.7% 26.1% 729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 14.7% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 13.5% 1418 г
Витамин В9, фолаты 2.867 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13952 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 9.5% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 5.7% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.642 мкг 10 мкг 6.4% 12.2% 1558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 2.5% 7895 г
Витамин Н, биотин 4.667 мкг 50 мкг 9.3% 17.7% 1071 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5417 мг 20 мг 2.7% 5.2% 3692 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.5 мг 2500 мг 2.7% 5.2% 3650 г
Кальций, Ca 49.58 мг 1000 мг 5% 9.5% 2017 г
Магний, Mg 6.33 мг 400 мг 1.6% 3.1% 6319 г
Натрий, Na 14.6 мг 1300 мг 1.1% 2.1% 8904 г
Сера, S 14.83 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6743 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 17.4% 1094 г
Хлор, Cl 29.77 мг 2300 мг 1.3% 2.5% 7726 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.717 мг 18 мг 4% 7.6% 2510 г
Йод, I 4.25 мкг 150 мкг 2.8% 5.3% 3529 г
Кобальт, Co 2.067 мкг 10 мкг 20.7% 39.5% 484 г
Марганец, Mn 0.1471 мг 2 мг 7.4% 14.1% 1360 г
Медь, Cu 38.98 мкг 1000 мкг 3.9% 7.4% 2565 г
Молибден, Mo 1.833 мкг 70 мкг 2.6% 5% 3819 г
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Селен, Se 1.35 мкг 55 мкг 2.5% 4.8% 4074 г
Фтор, F 70 мкг 4000 мкг 1.8% 3.4% 5714 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 3.4% 5435 г
Цинк, Zn 0.4225 мг 12 мг 3.5% 6.7% 2840 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты 0.282 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.34 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 127.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.181 г min 16.8 г 1.1% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.153 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп чесночный составляет 52,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕСНОЧНЫЙ

суп чесночный богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен суп чесночный

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп чесночный, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп чесночный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы