Рецепт Кукурузная каша 1\5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша 1\5

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 110 г
Вода 875 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша 1\5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4626 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.3% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 9.9% 2772 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.9% 4000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11% 2498 г
Зола 0.078 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 1.1% 24324 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.2% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.8% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.139 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 18700 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.4% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.743 мкг 50 мкг 1.5% 4.1% 6729 г
Витамин РР, НЭ 0.2364 мг 20 мг 1.2% 3.3% 8460 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.38 мг 2500 мг 0.7% 1.9% 15263 г
Кальций, Ca 6.26 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 15974 г
Магний, Mg 4.24 мг 400 мг 1.1% 3% 9434 г
Натрий, Na 1.59 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 81761 г
Сера, S 7.99 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12516 г
Фосфор, Ph 12.2 мг 800 мг 1.5% 4.1% 6557 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 184000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.3 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 4.7% 5960 г
Кобальт, Co 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 14% 1972 г
Марганец, Mn 0.0465 мг 2 мг 2.3% 6.3% 4301 г
Медь, Cu 24.18 мкг 1000 мкг 2.4% 6.6% 4136 г
Молибден, Mo 1.306 мкг 70 мкг 1.9% 5.2% 5360 г
Никель, Ni 2.635 мкг ~
Олово, Sn 2.21 мкг ~
Титан, Ti 3.04 мкг ~
Фтор, F 89.56 мкг 4000 мкг 2.2% 6% 4466 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 14% 1953 г
Цинк, Zn 0.0563 мг 12 мг 0.5% 1.4% 21314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.757 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.014 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша 1\5 составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 36.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кукурузная каша 1\5, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша 1\5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ