Рецепт Конфеты полезные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты полезные

Изюм 200 г
Молоко сухое, 25% жирности 150 г
Мед пчелиный 50 г
Арахис, все виды, жаренный на масле, с солью 50 г
Способ приготовления

Все смешать и поставить в холодильник

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты полезные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 380 кКал 1684 кКал 22.6% 5.9% 443 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 4.6% 576 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 6.8% 389 г
Углеводы 52.5 г 219 г 24% 6.3% 417 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.3% 2000 г
Вода 3.4 г 2273 г 0.1% 66853 г
Зола 2.339 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 0.5% 5389 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.189 мг 1.5 мг 12.6% 3.3% 794 г
Витамин В2, рибофлавин 0.482 мг 1.8 мг 26.8% 7.1% 373 г
Витамин В4, холин 33.14 мг 500 мг 6.6% 1.7% 1509 г
Витамин В5, пантотеновая 1.048 мг 5 мг 21% 5.5% 477 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 1.7% 1550 г
Витамин В9, фолаты 25 мкг 400 мкг 6.3% 1.7% 1600 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 8.8% 300 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 0.5% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.904 мг 15 мг 6% 1.6% 1659 г
Витамин Н, биотин 3.338 мкг 50 мкг 6.7% 1.8% 1498 г
Витамин РР, НЭ 3.5891 мг 20 мг 17.9% 4.7% 557 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 866.89 мг 2500 мг 34.7% 9.1% 288 г
Кальций, Ca 377.22 мг 1000 мг 37.7% 9.9% 265 г
Магний, Mg 78.22 мг 400 мг 19.6% 5.2% 511 г
Натрий, Na 222 мг 1300 мг 17.1% 4.5% 586 г
Сера, S 86.78 мг 1000 мг 8.7% 2.3% 1152 г
Фосфор, Ph 366.8 мг 800 мг 45.9% 12.1% 218 г
Хлор, Cl 275.44 мг 2300 мг 12% 3.2% 835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 1.758 мг 18 мг 9.8% 2.6% 1024 г
Йод, I 16.89 мкг 150 мкг 11.3% 3% 888 г
Кобальт, Co 2.367 мкг 10 мкг 23.7% 6.2% 422 г
Марганец, Mn 0.225 мг 2 мг 11.3% 3% 889 г
Медь, Cu 105.89 мкг 1000 мкг 10.6% 2.8% 944 г
Молибден, Mo 12 мкг 70 мкг 17.1% 4.5% 583 г
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Селен, Se 4.367 мкг 55 мкг 7.9% 2.1% 1259 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 47.78 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8372 г
Хром, Cr 5.67 мкг 50 мкг 11.3% 3% 882 г
Цинк, Zn 1.5144 мг 12 мг 12.6% 3.3% 792 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.952 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.009 г ~
Лактоза 12.5 г ~
Сахароза 0.448 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.584 г ~
Валин 0.531 г ~
Гистидин* 0.246 г ~
Изолейцин 0.552 г ~
Лейцин 1.015 г ~
Лизин 0.595 г ~
Метионин 0.242 г ~
Метионин + Цистеин 0.283 г ~
Треонин 0.454 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.565 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.883 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.398 г ~
Аспарагиновая кислота 1.077 г ~
Глицин 0.357 г ~
Глутаминовая кислота 2.422 г ~
Пролин 1.124 г ~
Серин 0.673 г ~
Тирозин 0.588 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 30 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.433 г ~
6:0 Капроновая 0.167 г ~
8:0 Каприловая 0.101 г ~
10:0 Каприновая 0.188 г ~
12:0 Лауриновая 0.121 г ~
14:0 Миристиновая 0.921 г ~
15:0 Пентадекановая 0.091 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.044 г ~
17:0 Маргариновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 1.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.074 г ~
22:0 Бегеновая 0.147 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.415 г min 16.8 г 32.2% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.111 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.254 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.777 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.094 г от 11.2 до 20.6 г 18.7% 4.9%
18:2 Линолевая 1.846 г ~
18:3 Линоленовая 0.071 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.084 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 10.6%

Энергетическая ценность Конфеты полезные составляет 380 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 380 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 52.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 3.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОНФЕТЫ ПОЛЕЗНЫЕ

Конфеты полезные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, витамином B2 - 26,8 %, витамином B5 - 21 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином PP - 17,9 %, калием - 34,7 %, кальцием - 37,7 %, магнием - 19,6 %, фосфором - 45,9 %, хлором - 12 %, йодом - 11,3 %, кобальтом - 23,7 %, марганцем - 11,3 %, молибденом - 17,1 %, хромом - 11,3 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Конфеты полезные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Конфеты полезные, калорийность 380 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты полезные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ