Рецепт ПИЦЦА нажористая МОЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИЦЦА нажористая МОЯ

Тесто для пиццы (моё) 250 г
Кетчуп 15 г
Колбаса полукопченая, краковская 250 г
ОЛИВКИ иберика 40 г
ШАМПИНЬОНЫ резаные (банка жесть) Золотая долина 100 г
Сыр российский 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ПИЦЦА нажористая МОЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323 кКал 1684 кКал 19.2% 5.9% 521 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 5.2% 598 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 12.2% 255 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 2.6% 1203 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.9% 1667 г
Вода 29.7 г 2273 г 1.3% 0.4% 7653 г
Зола 2.846 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 1.9% 1645 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12821 г
Ликопин 266.609 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.658 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.165 мг 1.5 мг 11% 3.4% 909 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 2.9% 1059 г
Витамин В4, холин 19.57 мг 500 мг 3.9% 1.2% 2555 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 1.3% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.3% 2410 г
Витамин В9, фолаты 23.24 мкг 400 мкг 5.8% 1.8% 1721 г
Витамин В12, кобаламин 0.316 мкг 3 мкг 10.5% 3.3% 949 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.182 мкг 10 мкг 1.8% 0.6% 5495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.702 мг 15 мг 4.7% 1.5% 2137 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.839 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5959 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.9043 мг 20 мг 19.5% 6% 512 г
Ниацин 1.24 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.23 мг 2500 мг 7.1% 2.2% 1411 г
Кальций, Ca 186.31 мг 1000 мг 18.6% 5.8% 537 г
Кремний, Si 0.72 мг 30 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Магний, Mg 26.49 мг 400 мг 6.6% 2% 1510 г
Натрий, Na 745.48 мг 1300 мг 57.3% 17.7% 174 г
Сера, S 115.98 мг 1000 мг 11.6% 3.6% 862 г
Фосфор, Ph 196.2 мг 800 мг 24.5% 7.6% 408 г
Хлор, Cl 194.62 мг 2300 мг 8.5% 2.6% 1182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 293.2 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 23.98 мкг ~
Железо, Fe 1.43 мг 18 мг 7.9% 2.4% 1259 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5415 г
Кобальт, Co 0.704 мкг 10 мкг 7% 2.2% 1420 г
Марганец, Mn 0.2732 мг 2 мг 13.7% 4.2% 732 г
Медь, Cu 59.03 мкг 1000 мкг 5.9% 1.8% 1694 г
Молибден, Mo 4.575 мкг 70 мкг 6.5% 2% 1530 г
Никель, Ni 2.23 мкг ~
Олово, Sn 2 мкг ~
Селен, Se 1.621 мкг 55 мкг 2.9% 0.9% 3393 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Титан, Ti 4.34 мкг ~
Фтор, F 9.1 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43956 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5263 г
Цинк, Zn 0.975 мг 12 мг 8.1% 2.5% 1231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.19 г ~
Лактоза 0.45 г ~
Мальтоза 0.011 г ~
Сахароза 0.043 г ~
Фруктоза 0.16 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.595 г ~
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.339 г ~
Гистидин* 0.288 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.402 г ~
Лизин 0.317 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.511 г ~
Заменимые аминокислоты 2.652 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.957 г ~
Пролин 0.475 г ~
Серин 0.251 г ~
Тирозин 0.273 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.13 мг ~
бета Ситостерол 1.199 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.076 г ~
10:0 Каприновая 0.241 г ~
12:0 Лауриновая 0.22 г ~
14:0 Миристиновая 0.484 г ~
15:0 Пентадекановая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.365 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.696 г ~
20:0 Арахиновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.336 г min 16.8 г 13.9% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.076 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.127 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.12 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.8%
18:2 Линолевая 0.279 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2%

Энергетическая ценность ПИЦЦА нажористая МОЯ составляет 323 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 323 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 22 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 29.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИЦЦА НАЖОРИСТАЯ МОЯ

ПИЦЦА нажористая МОЯ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11 %, витамином PP - 19,5 %, кальцием - 18,6 %, фосфором - 24,5 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен ПИЦЦА нажористая МОЯ

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ПИЦЦА нажористая МОЯ, калорийность 323 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИЦЦА нажористая МОЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ