Рецепт Суп куриный с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с клецками

Курица, 1 категории (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь, красная (Жарка) 150 г
Масло Сливочное 82,5% 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 100 г
Кефир 2,5% жирности 50 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.4 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2934 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.4% 2714 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.4% 2074 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.4% 4056 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.2% 3333 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6.6% 2598 г
Зола 0.322 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130 мкг 900 мкг 14.4% 25.1% 692 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.7 мг 5 мг 14% 24.4% 714 г
бета Криптоксантин 0.387 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.634 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.2% 4091 г
Витамин В4, холин 22.34 мг 500 мг 4.5% 7.8% 2238 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 7.1% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 9.2% 1887 г
Витамин В9, фолаты 5.553 мкг 400 мкг 1.4% 2.4% 7203 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 5.4% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 2.3% 7563 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 1.6% 11628 г
Витамин D3, холекальциферол 0.086 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 2.3% 7576 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.034 мкг 50 мкг 2.1% 3.7% 4836 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Дигидрофиллохинон 0.004 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.4942 мг 20 мг 7.5% 13.1% 1339 г
Ниацин 0.599 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.04 мг 2500 мг 4.1% 7.1% 2426 г
Кальций, Ca 13.01 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7686 г
Кремний, Si 0.172 мг 30 мг 0.6% 1% 17442 г
Магний, Mg 8.47 мг 400 мг 2.1% 3.7% 4723 г
Натрий, Na 13.26 мг 1300 мг 1% 1.7% 9804 г
Сера, S 25.87 мг 1000 мг 2.6% 4.5% 3865 г
Фосфор, Ph 34.9 мг 800 мг 4.4% 7.7% 2292 г
Хлор, Cl 17.16 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 13403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.7 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 19.89 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 3.8% 4580 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 1.7% 10417 г
Кобальт, Co 1.875 мкг 10 мкг 18.8% 32.8% 533 г
Литий, Li 8.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0558 мг 2 мг 2.8% 4.9% 3584 г
Медь, Cu 43.74 мкг 1000 мкг 4.4% 7.7% 2286 г
Молибден, Mo 1.505 мкг 70 мкг 2.2% 3.8% 4651 г
Никель, Ni 0.761 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Рубидий, Rb 74.2 мкг ~
Селен, Se 1.66 мкг 55 мкг 3% 5.2% 3313 г
Титан, Ti 0.47 мкг ~
Фтор, F 33.81 мкг 4000 мкг 0.8% 1.4% 11831 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 7.1% 2415 г
Цинк, Zn 0.3531 мг 12 мг 2.9% 5.1% 3398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.469 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.298 г ~
Сахароза 0.57 г ~
Фруктоза 0.127 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.05 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.376 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.914 г min 16.8 г 5.4% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.117 г ~
16:1 цис 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.78 г ~
18:1 цис 0.146 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.364 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 5.7%
18:2 Линолевая 0.33 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.066 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
22:4 Докозатетраеновая 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.1%

Энергетическая ценность Суп куриный с клецками составляет 57,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ С КЛЕЦКАМИ

Суп куриный с клецками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 14 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Суп куриный с клецками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп куриный с клецками, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ