Рецепт Щавель вареный на зиму. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавель вареный на зиму

Щавель 600 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Щавель вареный на зиму".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.2 кКал 1684 кКал 0.5% 6.1% 20537 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 9.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.4% 56000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 6.1% 19909 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 24.4% 5000 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 51.2% 2358 г
Зола 1.142 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.4 мкг 900 мкг 17.3% 211% 579 г
бета Каротин 0.932 мг 5 мг 18.6% 226.8% 536 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 57.3% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 25.6% 4865 г
Витамин C, аскорбиновая 16.02 мг 90 мг 17.8% 217.1% 562 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.745 мг 15 мг 5% 61% 2013 г
Витамин РР, НЭ 0.2236 мг 20 мг 1.1% 13.4% 8945 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.39 мг 2500 мг 7.5% 91.5% 1341 г
Кальций, Ca 22.6 мг 1000 мг 2.3% 28% 4425 г
Магний, Mg 32.43 мг 400 мг 8.1% 98.8% 1233 г
Натрий, Na 246.58 мг 1300 мг 19% 231.7% 527 г
Сера, S 1.74 мг 1000 мг 0.2% 2.4% 57471 г
Фосфор, Ph 34 мг 800 мг 4.3% 52.4% 2353 г
Хлор, Cl 371.61 мг 2300 мг 16.2% 197.6% 619 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 51.2% 2356 г
Кобальт, Co 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 11% 10753 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 1.2% 80000 г
Медь, Cu 2.06 мкг 1000 мкг 0.2% 2.4% 48544 г
Молибден, Mo 0.683 мкг 70 мкг 1% 12.2% 10249 г
Фтор, F 62.11 мкг 4000 мкг 1.6% 19.5% 6440 г
Цинк, Zn 0.0037 мг 12 мг 324324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г

Энергетическая ценность Щавель вареный на зиму составляет 8,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 8.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЩАВЕЛЬ ВАРЕНЫЙ НА ЗИМУ

Щавель вареный на зиму богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 18,6 %, витамином C - 17,8 %, хлором - 16,2 %

Чем полезен Щавель вареный на зиму

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Щавель вареный на зиму, калорийность 8,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавель вареный на зиму, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ