Рецепт Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018)

Лук репчатый (Жарка) 78 г
Масло подсолнечное 25 г
тушёнка из свиной лопатки (05.02.2018) 482 г
спагетти отварные, из тв.сортов пшеницы (05.02.2018) 918 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 855 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 4.8% 1056 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 11.4% 444 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 3.1% 1622 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2% 2500 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 1.4% 3519 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.285 мг 1.5 мг 19% 9.6% 526 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.9% 2727 г
Витамин В4, холин 36.58 мг 500 мг 7.3% 3.7% 1367 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 2.4% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 3.7% 1389 г
Витамин В9, фолаты 5.634 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 7100 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.2% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.082 мг 15 мг 7.2% 3.7% 1386 г
Витамин Н, биотин 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 11905 г
Витамин РР, НЭ 2.012 мг 20 мг 10.1% 5.1% 994 г
Ниацин 0.804 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.43 мг 2500 мг 4.1% 2.1% 2441 г
Кальций, Ca 12.98 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7704 г
Кремний, Si 0.73 мг 30 мг 2.4% 1.2% 4110 г
Магний, Mg 11.06 мг 400 мг 2.8% 1.4% 3617 г
Натрий, Na 339.63 мг 1300 мг 26.1% 13.2% 383 г
Сера, S 97.82 мг 1000 мг 9.8% 5% 1022 г
Фосфор, P 71.8 мг 800 мг 9% 4.6% 1114 г
Хлор, Cl 533.34 мг 2300 мг 23.2% 11.8% 431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.6 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 2.2% 2293 г
Йод, I 2.82 мкг 150 мкг 1.9% 1% 5319 г
Кобальт, Co 3.58 мкг 10 мкг 35.8% 18.2% 279 г
Марганец, Mn 0.1319 мг 2 мг 6.6% 3.4% 1516 г
Медь, Cu 169.93 мкг 1000 мкг 17% 8.6% 588 г
Молибден, Mo 7.901 мкг 70 мкг 11.3% 5.7% 886 г
Никель, Ni 4.598 мкг ~
Олово, Sn 10.8 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Фтор, F 78.62 мкг 4000 мкг 2% 1% 5088 г
Хром, Cr 5.37 мкг 50 мкг 10.7% 5.4% 931 г
Цинк, Zn 0.9275 мг 12 мг 7.7% 3.9% 1294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.359 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.58 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.621 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.456 г min 16.8 г 2.7% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.453 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.161 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018) составляет 197 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 64.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ТУШЁНКОЙ ИЗ СВИНОЙ ЛОПАТКИ (05.02.2018)

Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 35,8 %, медью - 17 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018), калорийность 197 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с тушёнкой из свиной лопатки (05.02.2018), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги