Рецепт Рыбный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 150 г
Сыр адыгейский 20 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 15 г
Лук репчатый (Варка без слива) 10 г
Масло подсолнечное 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 200 г
Способ приготовления

1. Разогрейте сковороду. Смажьте ее небольшим количеством растительного масла. И обжарьте измельченные лук и сыр тофу. 2. Красную рыбу разделайте на порционные куски. Отварите ее в воде со специями, солью, лавровым листом. Когда бульон будет готов , рыбу достаньте и положите в кастрюлю тофу и лук. 3. Яйцо взбить и тонкой струйкой влить в кипящий бульон, перемешать и добавить рубленную зелень. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1830 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 13% 835 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 11.6% 933 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.1% 73000 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 4% 2677 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 4.1% 2647 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.2% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 5.9% 1837 г
Витамин В4, холин 10.53 мг 500 мг 2.1% 2.3% 4748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.2% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.543 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 73665 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.8% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.2% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 1.4% 7813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.405 мг 15 мг 9.4% 10.2% 1068 г
Витамин Н, биотин 0.873 мкг 50 мкг 1.7% 1.8% 5727 г
Витамин РР, НЭ 4.3319 мг 20 мг 21.7% 23.6% 462 г
Ниацин 1.774 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.84 мг 2500 мг 4.1% 4.5% 2455 г
Кальций, Ca 39.51 мг 1000 мг 4% 4.3% 2531 г
Магний, Mg 7.03 мг 400 мг 1.8% 2% 5690 г
Натрий, Na 146.98 мг 1300 мг 11.3% 12.3% 884 г
Сера, S 104.31 мг 1000 мг 10.4% 11.3% 959 г
Фосфор, P 82.1 мг 800 мг 10.3% 11.2% 974 г
Хлор, Cl 173.36 мг 2300 мг 7.5% 8.2% 1327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 2.5% 4306 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 16304 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 6.5% 1667 г
Марганец, Mn 0.0092 мг 2 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Медь, Cu 7.06 мкг 1000 мкг 0.7% 0.8% 14164 г
Молибден, Mo 0.557 мкг 70 мкг 0.8% 0.9% 12567 г
Никель, Ni 0.083 мкг ~
Рубидий, Rb 13.2 мкг ~
Селен, Se 1.33 мкг 55 мкг 2.4% 2.6% 4135 г
Фтор, F 58.57 мкг 4000 мкг 1.5% 1.6% 6829 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Цинк, Zn 0.0718 мг 12 мг 0.6% 0.7% 16713 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.77 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.33 г min 16.8 г 2% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.328 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.828 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 8%
18:2 Линолевая (ud) 0.828 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рыбный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,7 %

Чем полезен Рыбный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги