Рецепт пирог творожный с песочным тестом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог творожный с песочным тестом
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 340 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Разрыхлитель Теста | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 140 г |
| творог 9% | 260 г |
| Сметана 20,0% жирности | 230 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Ванилин | 1.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог творожный с песочным тестом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.4% | 927 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 8.8% | 357 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 5.1% | 615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8545 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 3.8% | 820 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 63.92 мг | 500 мг | 12.8% | 4% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 1.7% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.058 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.2% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 1.4% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 3.293 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.1% | 1518 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3039 мг | 20 мг | 6.5% | 2% | 1534 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.38 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.9% | 3454 г |
| Кальций, Ca | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3292 г |
| Кремний, Si | 1.139 мг | 30 мг | 3.8% | 1.2% | 2634 г |
| Магний, Mg | 7.18 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5571 г |
| Натрий, Na | 22.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5667 г |
| Сера, S | 43.38 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2305 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 2.3% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 21.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.6% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 2.6% | 1207 г |
| Медь, Cu | 37.52 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.2% | 2665 г |
| Молибден, Mo | 4.162 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.9% | 1682 г |
| Никель, Ni | 0.626 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.894 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.8% | 1124 г |
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33927 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3285 мг | 12 мг | 2.7% | 0.9% | 3653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.315 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.144 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.177 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.888 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | min 16.8 г | 18.4% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог творожный с песочным тестом составляет 317,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 317.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 15.7 г | -% | |
| Углеводы | 35.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 26.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ С ПЕСОЧНЫМ ТЕСТОМ
пирог творожный с песочным тестом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, холином - 12,8 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен пирог творожный с песочным тестом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Органический кленовый сироп Now Foods
- Соняшник в шоколаді
- Салат помидоры огурцы
- Кетчуп кубанский Globus
- Рис с маслом рассыпчатый
- Пастера белевская
- Плов из говядины
- Чай чёрный без сахара
- Спагетти Grand di pasta
- Рулет крабовый из лаваша
- Sunfood, Raw Organic, Superfood, Smoothie Mix Powder
- Котлетки 04.02.18
- MRM, Цельнопищевое пищевое волокно с ферментами и пробиотиками
- Винегрет нов.
- California Gold Nutrition, изолят протеина
- Sir Kensington's, Классический кетчуп
- гречневые хлопья
- Оладьи картофельные IKEA
- Сырники IKEA
- California Gold Nutrition, Порошок арахисовой пасты, 12% жира
- кальмары в сметане (4.02)
- Фасоль и кукуруза в мексиканском соусе Бондюэль
- Vital Proteins, Пептиды коллагена
- Кефир % Нашей дойки
- Ряженка 4% Нашей дойки
- Тунец филе консервированное (ВкусВилл)
- Яблочный крамбль: рецепт
- хлеб
- печенье протеин кукис
- Bluebonnet Nutrition, Жидкий кальций цитрат магния
- Капуста с грибами
- овощное рагу с фасолью
- Фасоль с заправкой
- Творожная запеканка с бананом без муки
- Йогурт "Греческий" фруктовый "Лимон" (ВкусВилл)
- Пельмени домашние.
- творожный продукт
- Мэндэмс
- Пирожное Буше
- творожный продукт с изюмом
- творожная начинка
- Молоко пастеризованное 1% (ВкусВилл)
- Творожная запеканка без муки
- Суп из сухого гороха
- капуста с мясом и мексиканской смесью
- Картошка с курой (запеканка)
- кокосовые кубики
- гороховый суп 04.02.18
- отбивные 04.02.18
- кулбника
- тыквенные оладьи
- Мини-круассаны с шоколадной начинкой (Шарлиз)
- 5 злаков многозерновая смесь хлопьев, Мистраль, BIO STEAM
- Салат с кукурузой
- DeLallo, Фузилли № 27, спиральки
- Органические томаты в порошк
- йогурт слобода вишня
- Lundberg, Дикорастущий натуральный рис
- мюсли гранола
- Lotus Foods, Красный рис
- сливки 10%
- Творог 1% (ВкусВилл)
- брынза дикси
- Frontera, Мексиканская сальса
- листья салата с грушей савойской капустой проростками семян подсолнечника и лимонной заправкой
- Пирог с тыквой и творогом
- проростки семян подсолнечника
- Салат 3
- Сок Томат ТМ Каждый день
- паштет печеночный
- DeLallo, Elbows №52, рожки
- Сыр "Голландский " 45% Белоруссия
- Каша "Дружба"
- Манная каша
- Сухари "Киевские" с изюмом (КиевХлеб)
- Пельмени с бульоном
- Форель жареная речная
- Чука салат с кунжутом и кунжутным маслос мореслав
- моя каша пшеная
- Бастурма Элитная Клинский
- Булочки гречневые
- лаваш-ролл бездрожжевой коломенское
- хамса копчённая
- Фасоль по корейски
- Тунец консервы натуральный
- Батончик худеем за неделю яблоко корица
- ЛЕПЕШКИ БЕЗ ЯИЦ
- булгур с запечеными овощами
- Кофе натуральный жареный в зернах, Egoiste Noir
- Мюсли батончик апельсин в шоколаде
- Торт черепаха
- Сыр российский мой
- Рулетики с сыром Додо
- Йогурт греческий савушкин продукт
- Филе куриное мое отварное
- Филе запеченные мое
- Форель жареная речная
- Утка в духовке
- Фасоль корейская
- Тунец в соку консерва
Метки: Как приготовить пирог творожный с песочным тестом, калорийность 317,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог творожный с песочным тестом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
