Рецепт Суп "Солянка мясная". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп "Солянка мясная"

Бульон "Куриный" 100 г
Говядина для запекания 25 г
Индейка 25 г
Лук "порей" 50 г
Перец сладкий 20 г
Томаты "Пронто" 20 г
Огурцы "солёные" 15 г
Каперсы 10 г
Оливки/Маслины 10 г
Лимон 10 г
Масло "подсолнечное" 5 г
Зелень MIX 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Солянка мясная"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 1667 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9% 76 г
Жиры 3.3 г 60 г 5.5% 9.2% 60 г
Углеводы 3.5 г 211 г 1.7% 2.8% 206 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20 г
Вода 2.9 г 2400 г 0.1% 0.2% 2900 г
Зола 0.017 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 1 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 7 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 2 г
Витамин В9, фолаты 0.3 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 300 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 2.5% 89 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг
Витамин РР, НЭ 0.0067 мг 20 мг
Ниацин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 5.43 мг 2500 мг 0.2% 0.3% 2715 г
Кальций, Ca 1.33 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 1330 г
Магний, Mg 0.4 мг 400 мг 0.1% 0.2% 400 г
Натрий, Na 0.37 мг 1300 мг
Сера, S 0.33 мг 1000 мг
Фосфор, Ph 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.2% 700 г
Хлор, Cl 0.17 мг 2300 мг
Микроэлементы
Бор, B 5.8 мкг ~
Железо, Fe 0.02 мг 18 мг 0.1% 0.2% 20 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.2% 1 г
Медь, Cu 8 мкг 1000 мкг 0.8% 1.3% 1000 г
Молибден, Mo 0.033 мкг 70 мкг
Фтор, F 0.33 мкг 4000 мкг
Цинк, Zn 0.0043 мг 12 мг
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.033 г ~
Сахароза 0.033 г ~
Фруктоза 0.033 г ~

Энергетическая ценность Суп "Солянка мясная" составляет 60 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 60 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 2.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп "Солянка мясная", калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Солянка мясная", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ