Рецепт Пирог с мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кефир, нежирный	289 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Фарш свино-говяжий	330 г
Лук репчатый (Припускание)	125 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	24 г
Перец черный молотый	2 г
Масло подсолнечное	5 г
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	62 г
Кунжут, семя (Жарка)	7 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.1 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	996 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	8.9%	661 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	7%	848 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	4.2%	1413 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.3%	1818 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.7%	3449 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.8 мкг	900 мкг	7%	4.1%	1433 г
Ретинол	0.458 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
бета Криптоксантин	0.095 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.405 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.256 мг	1.5 мг	17.1%	10.1%	586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.231 мг	1.8 мг	12.8%	7.6%	779 г
Витамин В4, холин	91.39 мг	500 мг	18.3%	10.8%	547 г
Витамин В5, пантотеновая	0.524 мг	5 мг	10.5%	6.2%	954 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	6.4%	917 г
Витамин В9, фолаты	10.465 мкг	400 мкг	2.6%	1.5%	3822 г
Витамин В12, кобаламин	0.287 мкг	3 мкг	9.6%	5.7%	1045 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.6%	10000 г
Витамин D, кальциферол	0.219 мкг	10 мкг	2.2%	1.3%	4566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.702 мг	15 мг	4.7%	2.8%	2137 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин E, добавленный	0.061 мг	~
Витамин Н, биотин	3.505 мкг	50 мкг	7%	4.1%	1427 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.641 мг	20 мг	13.2%	7.8%	757 г
Ниацин	1.043 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.51 мг	2500 мг	9.1%	5.4%	1094 г
Кальций, Ca	69.27 мг	1000 мг	6.9%	4.1%	1444 г
Кремний, Si	0.791 мг	30 мг	2.6%	1.5%	3793 г
Магний, Mg	23.2 мг	400 мг	5.8%	3.4%	1724 г
Натрий, Na	445.82 мг	1300 мг	34.3%	20.3%	292 г
Сера, S	83.83 мг	1000 мг	8.4%	5%	1193 г
Фосфор, P	157.4 мг	800 мг	19.7%	11.6%	508 г
Хлор, Cl	661.58 мг	2300 мг	28.8%	17%	348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	256.9 мкг	~
Бор, B	32 мкг	~
Ванадий, V	17.79 мкг	~
Железо, Fe	1.495 мг	18 мг	8.3%	4.9%	1204 г
Йод, I	5.55 мкг	150 мкг	3.7%	2.2%	2703 г
Кобальт, Co	3.83 мкг	10 мкг	38.3%	22.6%	261 г
Марганец, Mn	0.1652 мг	2 мг	8.3%	4.9%	1211 г
Медь, Cu	81.73 мкг	1000 мкг	8.2%	4.8%	1224 г
Молибден, Mo	5.701 мкг	70 мкг	8.1%	4.8%	1228 г
Никель, Ni	0.966 мкг	~
Олово, Sn	1.03 мкг	~
Рубидий, Rb	58.8 мкг	~
Селен, Se	4.895 мкг	55 мкг	8.9%	5.3%	1124 г
Титан, Ti	2.17 мкг	~
Фтор, F	30.25 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	13223 г
Хром, Cr	2.51 мкг	50 мкг	5%	3%	1992 г
Цинк, Zn	1.2319 мг	12 мг	10.3%	6.1%	974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.957 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.397 г	~
Валин	0.347 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.289 г	~
Лейцин	0.556 г	~
Лизин	0.504 г	~
Метионин	0.173 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.273 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты	0.171 г	~
Аланин	0.346 г	~
Аспарагиновая кислота	0.556 г	~
Глицин	0.284 г	~
Глутаминовая кислота	0.932 г	~
Пролин	0.241 г	~
Серин	0.323 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.182 мг	~
бета Ситостерол	2.441 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.406 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.198 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.504 г	min 16.8 г	14.9%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.132 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.971 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.6 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Пирог с мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 169,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.1 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С МЯСОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пирог с мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,1 %, витамином B2 - 12,8 %, холином - 18,3 %, витамином PP - 13,2 %, фосфором - 19,7 %, хлором - 28,8 %, кобальтом - 38,3 %

Чем полезен Пирог с мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 169,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе