Рецепт Мясо с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясо с кабачками
| Кабачок | 120 г |
| Свинина, корейка мякоть | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясо с кабачками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 16.4% | 247 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.527 мг | 1.5 мг | 35.1% | 14.2% | 285 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 45.45 мг | 500 мг | 9.1% | 3.7% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 2.8% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4.5% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.576 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0692 мг | 20 мг | 15.3% | 6.2% | 652 г |
| Ниацин | 1.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.15 мг | 2500 мг | 8% | 3.2% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7710 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2553 г |
| Натрий, Na | 19.52 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6660 г |
| Сера, S | 134.12 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Хлор, Cl | 29.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 2.4% | 1697 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 4.848 мкг | 10 мкг | 48.5% | 19.7% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11561 г |
| Медь, Cu | 58.18 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 7.879 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.6% | 888 г |
| Никель, Ni | 7.455 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.7% | 611 г |
| Цинк, Zn | 1.2545 мг | 12 мг | 10.5% | 4.3% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мясо с кабачками составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 22.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 65.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСО С КАБАЧКАМИ
Мясо с кабачками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 35,1 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином PP - 15,3 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 48,5 %, молибденом - 11,3 %, хромом - 16,4 %
Чем полезен Мясо с кабачками
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Мерси
- Пельмени ДОМАШНИЕ (гов,кур+яичн. тесто) сырые
- комплект витаминов
- мягкий творог
- Мясо с кабачками
- Масса МОЛТИ ОСОБАЯ с вишней 23%
- Котлеты из индюшки филе с грибами
- Ассорти «Сумо» из горячих роллов
- Салат с хрустящими мешочками из лосося и сливочного сыра
- Салат витаминный
- Теплый салат из обжаренных баклажанов
- йогурт питьевой активиа
- Йогурт EPICA вишня-черешня
- мясной салат
- Творог обезжиренный
- батончик протениновый
- Манная каша на молоке
- Пицца с курицей и ананасами
- Томатный соус для пиццы и пасты
- Творожок
- Творожная запеканка
- фарш говяжий
- Энерджи Диет
- лосось копч
- макароны лазанья
- лазанья
- Салат СУШИ
- сыр русский рокфор
- Торт киевский ГОСТ
- гренки
- йогурт Киржачский с черникой
- Шоколад горячий "Счастье"
- Biomax кефирный 1
- Говядина, грибы, овощи
- Рагу. с картошкой
- йогурт греческий
- печень кур с овощами
- Митболы говядина
- Салат из белокачанной капусты с огурцом
- Салат с моцареллой
- Марафон
- Товстолоб
- Каша овсяная [ясно солнышко]
- Каша овсяная [ясно солнышко]
- Омлет без соли и масла в микроволновке
- Торт Королевский
- Спелт полба Spelt flakes
- торт блинный
- сыр творожный
- Бифидок 2,5%
- сыр гауда
- Плов из курицы
- Отруби пшеничные натуральные сибирские от Любы
- Суп из чечевицы с фасолью
- Батончик бабаевский со сливочной начинкой
- сыр фета
- заправка греческая
- котлета куриная
- хлебцы кукурузные
- Тайская смесь
- Оладьи
- пирог с консервой
- Цикорий натуральный растворимый
- Йогурт с хлопьями
- дюфалак
- Арахисовая паста "Bomb butter"
- Какао порошок Российский
- ФЛОРАДАР
- 1
- 2
- Пирог с яблоком и клюковой
- пирожное красный бархат
- Мясо с горошком и морковью ВО
- Хлеб Живок Зернышко
- Огурцы корнишоны маринованные ASSORTEL
- Авена Живой коктейл Овсяной
- Макароны Италия
- котлеты мясные с кабачками
- кетчуп
- Кофе Черная карта Голд
- Сырники не диетические
- аспаркам
- Сыр венский топлёное молоко
- Уха
- Каша овсянка+греча
- Изделия макаронные гречневые [Макфа]
- Макароны гречневые отварные [Макфа]
- Оладьи на безбелковой смеси
- Каша гречневая с грибами ЯС
- Смесь малобелковую рисовая
- Салат из свеклы с яйцом, сыром и чесноком
- Тунец натур Рыбарь
- пирог с грушами
- Бульон куриный
- Батончик nitrotech
- заправка
- Омлет с овощами
- Курица голень запеченая
- батончик смартбар
- Рис Рубин красный отварной
Метки: Как приготовить Мясо с кабачками, калорийность 246,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
