Рецепт Булочка творожная с семенами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочка творожная с семенами

сахар ванильный	6 г
Мак, семя	9 г
Сахар песок	0 г
Кефир 3,2% жирности	224 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	29 г
Семена льна	0 г
Творог "Крестьянский" 5%	200 г
творог Деревенский, 0%	43 г
мука цельнозерновая	211 г
Масло подсолнечное	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочка творожная с семенами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.6 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	781 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	7.5%	618 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	6.1%	757 г
Углеводы	25.1 г	219 г	11.5%	5.3%	873 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	45.8 г	2273 г	2%	0.9%	4963 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.7 мкг	900 мкг	1.7%	0.8%	5732 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	0.039 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	0.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.912 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	3.3%	1406 г
Витамин В4, холин	26.4 мг	500 мг	5.3%	2.5%	1894 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	1.7%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	1.8%	2667 г
Витамин В9, фолаты	15.508 мкг	400 мкг	3.9%	1.8%	2579 г
Витамин В12, кобаламин	0.48 мкг	3 мкг	16%	7.4%	625 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.055 мг	15 мг	7%	3.2%	1422 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.381 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	3.129 мкг	50 мкг	6.3%	2.9%	1598 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.5332 мг	20 мг	7.7%	3.6%	1304 г
Ниацин	0.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.77 мг	2500 мг	4.6%	2.1%	2197 г
Кальций, Ca	103.14 мг	1000 мг	10.3%	4.8%	970 г
Магний, Mg	39.19 мг	400 мг	9.8%	4.5%	1021 г
Натрий, Na	26.83 мг	1300 мг	2.1%	1%	4845 г
Сера, S	16.63 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	6013 г
Фосфор, P	148.2 мг	800 мг	18.5%	8.6%	540 г
Хлор, Cl	33.43 мг	2300 мг	1.5%	0.7%	6880 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.608 мг	18 мг	3.4%	1.6%	2961 г
Йод, I	2.74 мкг	150 мкг	1.8%	0.8%	5474 г
Кобальт, Co	0.524 мкг	10 мкг	5.2%	2.4%	1908 г
Марганец, Mn	0.1806 мг	2 мг	9%	4.2%	1107 г
Медь, Cu	77.5 мкг	1000 мкг	7.8%	3.6%	1290 г
Молибден, Mo	1.52 мкг	70 мкг	2.2%	1%	4605 г
Селен, Se	0.978 мкг	55 мкг	1.8%	0.8%	5624 г
Фтор, F	6.08 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	65789 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8197 г
Цинк, Zn	0.429 мг	12 мг	3.6%	1.7%	2797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.358 г	~
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.179 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты	0.513 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.182 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.397 г	~
Пролин	0.134 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.071 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.03 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.139 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.507 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.291 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.418 г	min 16.8 г	8.4%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.327 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.634 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.088 г	от 11.2 до 20.6 г	18.6%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.038 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.813 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Булочка творожная с семенами составляет 215,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.6 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	25.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	45.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКА ТВОРОЖНАЯ С СЕМЕНАМИ

Булочка творожная с семенами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16 %, фосфором - 18,5 %

Чем полезен Булочка творожная с семенами

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочка творожная с семенами, калорийность 215,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочка творожная с семенами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе