Рецепт коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль банановый

Банан 124 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.1% 3304 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4% 3500 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 7.5% 1810 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.5% 2500 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.9% 2765 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 2.2% 6207 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 7.1% 1915 г
Витамин В4, холин 4.44 мг 500 мг 0.9% 1.2% 11261 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 3.2% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 11.8% 1163 г
Витамин В9, фолаты 6.989 мкг 400 мкг 1.7% 2.3% 5723 г
Витамин C, аскорбиновая 4.85 мг 90 мг 5.4% 7.4% 1856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8287 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8453 мг 20 мг 4.2% 5.8% 2366 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.42 мг 2500 мг 9.5% 13% 1053 г
Кальций, Ca 69.31 мг 1000 мг 6.9% 9.5% 1443 г
Магний, Mg 26.67 мг 400 мг 6.7% 9.2% 1500 г
Натрий, Na 41.4 мг 1300 мг 3.2% 4.4% 3140 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 10.5% 1292 г
Хлор, Cl 54.74 мг 2300 мг 2.4% 3.3% 4202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.4 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 2.5% 5521 г
Йод, I 4.93 мкг 150 мкг 3.3% 4.5% 3043 г
Кобальт, Co 0.493 мкг 10 мкг 4.9% 6.7% 2028 г
Марганец, Mn 0.1277 мг 2 мг 6.4% 8.8% 1566 г
Медь, Cu 5.47 мкг 1000 мкг 0.5% 0.7% 18282 г
Молибден, Mo 2.737 мкг 70 мкг 3.9% 5.3% 2558 г
Олово, Sn 8.21 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.5% 5500 г
Стронций, Sr 9.31 мкг ~
Фтор, F 11.94 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33501 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 3% 4587 г
Цинк, Zn 0.2869 мг 12 мг 2.4% 3.3% 4183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктейль банановый составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль банановый, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты