Рецепт основа для хлеба геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты основа для хлеба геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль столовая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "основа для хлеба геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.2% | 817 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.1% | 3111 г |
| Углеводы | 58.7 г | 219 г | 26.8% | 9.3% | 373 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.9% | 714 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6279 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 45.33 мг | 500 мг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 2.3% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.287 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.254 мг | 15 мг | 8.4% | 2.9% | 1196 г |
| Витамин Н, биотин | 1.934 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2585 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5055 мг | 20 мг | 12.5% | 4.4% | 798 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.39 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.8% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 43.9 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2278 г |
| Кремний, Si | 3.315 мг | 30 мг | 11.1% | 3.9% | 905 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 1.4% | 2452 г |
| Натрий, Na | 549.04 мг | 1300 мг | 42.2% | 14.7% | 237 г |
| Сера, S | 65.47 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.3% | 1527 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 4% | 879 г |
| Хлор, Cl | 39.61 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 871.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 1.9% | 1815 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 5.3% | 658 г |
| Марганец, Mn | 0.4756 мг | 2 мг | 23.8% | 8.3% | 421 г |
| Медь, Cu | 86.8 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 11.354 мкг | 70 мкг | 16.2% | 5.6% | 617 г |
| Никель, Ni | 1.823 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.305 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.3% | 1037 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8177 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.676 мг | 12 мг | 5.6% | 1.9% | 1775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность основа для хлеба геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 287,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 287.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 58.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 36.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОСНОВА ДЛЯ ХЛЕБА ГЕРКУЛЕС [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
основа для хлеба геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,5 %, кремнием - 11,1 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 23,8 %, молибденом - 16,2 %
Чем полезен основа для хлеба геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин Йодомарин 200
- Фолиевая кислота (пол таблетки)
- сыр мягкий кремчиз
- сушки КРОХА с маком
- Хлеб "Геркулес" ("Хлебный дом")
- сыр ДРУЖБА Ласковое Лето (банка)
- Кур печень в микре
- блинчики с творогом (караван)
- творог домашний
- тефтели Аппетитные(караван)
- каша быстров
- "Плов" с индейкой
- Йогуртовые блинчики
- суп вермишелевый
- Салат (капуста, апельсин, майонез)
- клубника протёртая с сахаром свежая
- Суп гороховый со свиными ребрышками
- Конфеты Птичье молоко
- Сухарики из лаваша
- запеканка из жидкого творога
- Йогурт жидкий нежный
- Салат из кр. капусты, перца и зел. горошка
- запеканка из жидкого творога
- зубатка временно
- Суп овощной (цв. капуста, морковь, картофель) на мясном бульоне
- Риет лососевый с каперсами и укропом
- нуга яшкино
- Фруктис Вкусный перерыв с хлопьями
- Хлеб Шумерлинский формовой
- куриные тефтели с изолятом
- Тофу с чесноком и укропом вкусВилл
- пряники из герм
- Кофе Маккофе 3в1
- риттер спорт марципан
- Кофе 3-в-1
- Рис "Италика"
- Тирамису 2 мое
- Салатный ростковый микс
- Паштет куриный
- Тыквенное пюре со сливками
- Фарш с овощами
- Подосиновики сушеные
- Арахис в какао
- Алфавит Косметик зеленая таб
- Конфеты "Яшкинская картошка"
- Алфавит Косметик желтая табл
- Батончик "Евгеша"
- Имбирь маринованый розовый
- Алфавит Косметик оранжевая таб
- хлеб житный
- Грибы маринованные
- Вафли Голландские с карамелью Яшкино
- сыр грана
- Курица с баклажанами
- Каша овсяная
- Халва Бобруйская глазированная
- Смузи "Бананово - Клубничный"
- Вафли для бризолей
- Бризоли
- Фарш куриный Верхневолжская птицефабрика
- Бифидо йогурт 2.4 активия натуральный
- Wafers вафли с кориандром без начинки Баварские 85 гр.
- Котлеты куриные
- Шоколадка марс
- Капуста тушеная
- Йогурт Landliebe вишня
- Чай гранатовый
- Йогурт с дыней Избенка
- Сыр плавленный President с ветчиной
- Белковый омлет
- Хлеб Дарницкий ржаной
- кисель
- Протеиновый коктейль
- Моцу набе
- Молоко миндальное без сахара
- Конфеты Тирамису карамель РотФронт
- Пшенная каша
- Бутерброд с маслом и сгущеным молоком
- Сырники с яблоками
- рыбий жир
- Салат из морской капусты консервы
- цикорий напиток
- Курица по-китайски
- ПП пирог с капустой заливной
- Сосиски "ДЕТСКИЕ", М'ясна лавка
- Курица с морковью в сметане
- Батончик протеин бар
- Солянка
- Сидр сухой
- Хлопья овсяные «Геркулес», «Просто Азбука»
- Овощной суп
- Бульон "Куриный"
- Заливное из тунца
- Сухое молоко
- Филе куриное в соево-сметанном соусе
- Паста "Вермишель"
- Мёд
- Spirulina Powder Naturya
- яйцо
- Печень трески с маслн МАЯК 230гр
Метки: Как приготовить основа для хлеба геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 287,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления основа для хлеба геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
