Рецепт Суп с вешенками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с вешенками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вода 2000 г
Гриб вешенка, сырой 860 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Картофель (Варка без слива) 916 г
Лук репчатый (Варка без слива) 103 г
Морковь, красная (Варка без слива) 43 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с вешенками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.6% 5067 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.6% 8000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 8.1% 3422 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.8% 1667 г
Вода 212.4 г 2273 г 9.3% 26% 1070 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 11.2% 2528 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.203 мг 5 мг 4.1% 11.5% 2463 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 12.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 17.9% 1565 г
Витамин В4, холин 13.25 мг 500 мг 2.7% 7.5% 3774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 24.9% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 17.3% 1626 г
Витамин В9, фолаты 13.686 мкг 400 мкг 3.4% 9.5% 2923 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 8.9% 3169 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 5.6% 5076 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.189 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 1.1% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 72464 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 24.6% 1143 г
Витамин РР, НЭ 1.9012 мг 20 мг 9.5% 26.5% 1052 г
Ниацин 0.34 мг ~
Бетаин 3.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.06 мг 2500 мг 11.6% 32.4% 865 г
Кальций, Ca 11.03 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 9066 г
Магний, Mg 13.32 мг 400 мг 3.3% 9.2% 3003 г
Натрий, Na 178 мг 1300 мг 13.7% 38.3% 730 г
Сера, S 12.79 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7819 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 17.9% 1553 г
Хлор, Cl 281.18 мг 2300 мг 12.2% 34.1% 818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 265 мкг ~
Бор, B 39.6 мкг ~
Ванадий, V 42.92 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 10.3% 2679 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 2.8% 9740 г
Кобальт, Co 1.668 мкг 10 мкг 16.7% 46.6% 600 г
Литий, Li 22.261 мкг ~
Марганец, Mn 0.0901 мг 2 мг 4.5% 12.6% 2220 г
Медь, Cu 111.77 мкг 1000 мкг 11.2% 31.3% 895 г
Молибден, Mo 2.789 мкг 70 мкг 4% 11.2% 2510 г
Никель, Ni 1.537 мкг ~
Рубидий, Rb 159.4 мкг ~
Селен, Se 0.792 мкг 55 мкг 1.4% 3.9% 6944 г
Фтор, F 72.54 мкг 4000 мкг 1.8% 5% 5514 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 16.5% 1695 г
Цинк, Zn 0.3498 мг 12 мг 2.9% 8.1% 3431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.37 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.258 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.07 мг max 300 мг
Кампестерол 0.27 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.168 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Суп с вешенками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 212.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ВЕШЕНКАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп с вешенками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,6 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 16,7 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Суп с вешенками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с вешенками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вешенками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы