Рецепт Завтрак из хлопьев Nestle. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак из хлопьев Nestle

Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы 20 г
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное 100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 100 г
Масло льняное 10 г
Семена льна 7 г
Варенье из клубники 15 г
Смородина черная 20 г
Черника 5 г
Облепиха 5 г
Способ приготовления

мой завтрак 280г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак из хлопьев Nestle".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1337 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.6% 2235 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.5% 933 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 5.4% 1480 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.6% 1429 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.5% 3097 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 0.8% 9677 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Лютеин + Зеаксантин 16.16 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 3.9% 2045 г
Витамин В4, холин 18.69 мг 500 мг 3.7% 2.9% 2675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 5.2% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 10.936 мкг 400 мкг 2.7% 2.1% 3658 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 3.7% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 18.83 мг 90 мг 20.9% 16.6% 478 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1.6% 5000 г
гамма Токоферол 0.495 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 1.363 мкг 50 мкг 2.7% 2.1% 3668 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6077 мг 20 мг 3% 2.4% 3291 г
Ниацин 0.09 мг ~
Бетаин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.13 мг 2500 мг 6% 4.8% 1665 г
Кальций, Ca 61.51 мг 1000 мг 6.2% 4.9% 1626 г
Магний, Mg 26.77 мг 400 мг 6.7% 5.3% 1494 г
Натрий, Na 39.7 мг 1300 мг 3.1% 2.5% 3275 г
Сера, S 10.43 мг 1000 мг 1% 0.8% 9588 г
Фосфор, P 69.6 мг 800 мг 8.7% 6.9% 1149 г
Хлор, Cl 40 мг 2300 мг 1.7% 1.3% 5750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.7 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 2.5% 3093 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 1.7% 4601 г
Кобальт, Co 0.567 мкг 10 мкг 5.7% 4.5% 1764 г
Марганец, Mn 0.1556 мг 2 мг 7.8% 6.2% 1285 г
Медь, Cu 89.15 мкг 1000 мкг 8.9% 7.1% 1122 г
Молибден, Mo 3.475 мкг 70 мкг 5% 4% 2014 г
Олово, Sn 4.61 мкг ~
Селен, Se 3.042 мкг 55 мкг 5.5% 4.4% 1808 г
Стронций, Sr 6.03 мкг ~
Фтор, F 8.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 48193 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 7042 г
Цинк, Zn 0.3013 мг 12 мг 2.5% 2% 3983 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 52.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.77 мг max 300 мг
Кампестерол 1.117 мг ~
Стигмастерол 0.273 мг ~
бета Ситостерол 2.234 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.329 г min 16.8 г 2% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.293 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.455 г от 11.2 до 20.6 г 30.8% 24.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.354 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.593 г ~

Энергетическая ценность Завтрак из хлопьев Nestle составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 73.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВТРАК ИЗ ХЛОПЬЕВ NESTLE

Завтрак из хлопьев Nestle богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,9 %

Чем полезен Завтрак из хлопьев Nestle

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Завтрак из хлопьев Nestle, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак из хлопьев Nestle, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты