Рецепт компот без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот без сахара

Яблоки 20 г
Вода 200 г
Груша 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.2 ккал 1684 ккал 0.7% 5.7% 13803 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 9.8% 8423 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 28.7% 2857 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 34.4% 2363 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.8% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.8% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 3.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3.3% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 2.5% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 4.9% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.519 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 77071 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 15.6% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 4.9% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 121951 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 6.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.0667 мг 20 мг 0.3% 2.5% 29985 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.3 мг 2500 мг 2% 16.4% 5071 г
Кальций, Ca 8.04 мг 1000 мг 0.8% 6.6% 12438 г
Кремний, Si 1.111 мг 30 мг 3.7% 30.3% 2700 г
Магний, Mg 3.63 мг 400 мг 0.9% 7.4% 11019 г
Натрий, Na 5.19 мг 1300 мг 0.4% 3.3% 25048 г
Сера, S 2.22 мг 1000 мг 0.2% 1.6% 45045 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 4.1% 21053 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 167883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 1.22 мкг ~
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 27% 3051 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 1.6% 45455 г
Кобальт, Co 1.926 мкг 10 мкг 19.3% 158.2% 519 г
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 7.4% 11173 г
Медь, Cu 30.81 мкг 1000 мкг 3.1% 25.4% 3246 г
Молибден, Mo 1.37 мкг 70 мкг 2% 16.4% 5109 г
Никель, Ni 4.407 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 134146 г
Фтор, F 76.52 мкг 4000 мкг 1.9% 15.6% 5227 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 4.9% 16667 г
Цинк, Zn 0.0463 мг 12 мг 0.4% 3.3% 25918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.152 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот без сахара составляет 12,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ БЕЗ САХАРА

компот без сахара богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен компот без сахара

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот без сахара, калорийность 12,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы