Рецепт Куриная грудка с овощной смесью VIP. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка с овощной смесью VIP

Куриная грудка (филе) (Тушение) 200 г
Смесь овощная Итальянская. SPAR 400 г
Смесь овощная VIP. Hortex 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с овощной смесью VIP".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 18.2% 1000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4% 4469 г
Вода 11.4 г 2273 г 0.5% 0.9% 19939 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 2.9% 6164 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 13846 г
Витамин РР, НЭ 2.2382 мг 20 мг 11.2% 20.4% 894 г
Ниацин 2.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.91 мг 2500 мг 2.3% 4.2% 4317 г
Кальций, Ca 1.67 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 59880 г
Магний, Mg 17.06 мг 400 мг 4.3% 7.8% 2345 г
Натрий, Na 11.27 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11535 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 7.3% 2492 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 2.7% 6475 г
Кобальт, Co 1.879 мкг 10 мкг 18.8% 34.2% 532 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.4% 47619 г
Медь, Cu 16.7 мкг 1000 мкг 1.7% 3.1% 5988 г
Молибден, Mo 2.296 мкг 70 мкг 3.3% 6% 3049 г
Хром, Cr 5.22 мкг 50 мкг 10.4% 18.9% 958 г
Цинк, Zn 0.2714 мг 12 мг 2.3% 4.2% 4422 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.38 г ~
Валин 0.271 г ~
Гистидин* 0.276 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.413 г ~
Лизин 0.551 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.409 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.271 г ~
Аспарагиновая кислота 0.405 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.591 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.148 г min 16.8 г 0.9% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куриная грудка с овощной смесью VIP составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 11.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩНОЙ СМЕСЬЮ VIP

Куриная грудка с овощной смесью VIP богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Куриная грудка с овощной смесью VIP

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная грудка с овощной смесью VIP, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с овощной смесью VIP, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги