Рецепт Каша овс с мол. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овс с мол
| Вода | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 170 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овс с мол".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.1% | 2435 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.8% | 2118 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.933 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.817 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7% | 1775 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1268 мг | 20 мг | 5.6% | 7% | 1775 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.41 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.6% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 74.92 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.3% | 1335 г |
| Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 8.1% | 1546 г |
| Натрий, Na | 33.04 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3935 г |
| Сера, S | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7843 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 15% | 826 г |
| Хлор, Cl | 70.63 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.9% | 3256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3232 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.2% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 15.4% | 805 г |
| Марганец, Mn | 0.5446 мг | 2 мг | 27.2% | 33.8% | 367 г |
| Медь, Cu | 69.58 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.7% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 2.993 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.3% | 2339 г |
| Олово, Sn | 8.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.599 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9182 г |
| Стронций, Sr | 10.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7474 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.6761 мг | 12 мг | 5.6% | 7% | 1775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овс с мол составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВС С МОЛ
Каша овс с мол богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,1 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 27,2 %
Чем полезен Каша овс с мол
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из трески 2
- Пирог с курицей не осень
- Греческий йогурт Савушкин
- Бифилайф избенка 3,2%
- Орешки с вареной сгущенкой
- Шампиньоны с кабачками и луком
- Торт Медовик Русская нива
- Фасоль отварная
- Йогурт Дольче фрутков. 2,5%
- Паста болоньезе
- Конфеты Рошен деликат дарк
- Хворост Любо-Городок
- Пудинг Минский готовый
- Батончик мюсли
- Баклажаны с тхиной
- Тушёные овощи
- морковь по корейски билла новая
- пшено
- каша пшенная на воде
- Салат с куриной грудкой
- Рагу из свинины и фасоли
- Бородинский хлеб
- плов мой
- Рыбные котлеты
- Зеленый горошек "Бандюэль"
- суп куриный домашний
- ржаной лекарь
- Хлебцы Dr. Corner с прованскими травами
- Салат из овощей сборный
- Яичница с помидорами и сосиской
- Хлеб шумерлинский формовой
- Омлет
- отбивная куриная
- Альметте
- Халва турецкая глазированная (ООО "КДВ Яшкино")
- Смузи яблоко-авокадо-брокколи
- перец красный запеченный
- хлебцы пшенично-гречневые Galetti
- Горбуша балык г/к Лента
- Витрум с бета-каротином.
- десерт с яблоками и хлебной крошкой
- творожная паста с авокадо
- Карбонат
- Каша гречневая вязкая на воде
- Смузи яблоко-авокадо-морковь
- свинина с грибами в сметанном соусе
- салат цезарь домашний
- фарш тущеный с овощами
- Суп-пюре со злаками и тыквой 23г ЛЕОВИТ
- мусс творожный вкусвилл
- Суп со злаками и тыквой готовый 23х200 ЛЕОВИТ
- рикотта вкусвилл
- Гранатовый браслет
- Сотэ из кабачков
- комбилипен
- салат японский
- Салат из пекинской капусты
- Курица льежская
- Салат из пекинской капусты
- Мороженое, белый и клубничный йогурт, RIMI
- Зефир в посыпке
- Омлет разовый
- Хрустящий лаваш с сыром и помидорами
- Плов без мяса
- Творог 9%
- Краковская агрркомплекс
- Творожная запеканка с яблоками
- ромашка конфета
- Квашеная капуста с маслом
- Вода с мёдом
- Fiber mix natural (с псилиумом)
- Бееренмишунг
- Пирожок с луком и яйцом
- Суп сырный с тыквой, тыквенный суп
- Конфеты Ёжкин кот
- Батончик Energy Bar с вишней и амарантом
- Гавайская смесь HORTEX
- Воздушная пшеница со вкусом карамели На здоровье!
- грибы жареные
- Конфеты Кокосик
- чечевичный суп-пюре
- чай каркаде без сахара
- Нут хрустящий
- Мексиканская смесь
- Мекс.смесь+цв.капуста
- Купаты «Боярские» из мяса индейки
- вафли биоботаника
- Кексы Танины с шоколадом
- Паста с шампиньонами в сливках
- Витаминно-минеральный комплекс "от А до цинка" для женщин
- Хлеб Литовский вкусВилл
- Творожный сливочный сыр Хохланд
- чай каркаде с сахаром
- Курица тушеная с черносливом
- Багет с сыром и ветчиной
- багет с сыром
- Овощное рагу с фасолью
- Классический чизкейк
- балык мясной из телятины
- Морковь по-корейски
Метки: Как приготовить Каша овс с мол, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овс с мол, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
