Рецепт Грибной суп 3л. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп 3л

Гриб вешенка, сырой 400 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 286 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Базилик, свежий 10 г
Сельдерей (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 100 г
Перец черный молотый 1 г
Карри, порошок 1 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Вода 1690 г
Перец душистый, молотый 1 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп 3л".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.5 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5346 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 12.1% 2621 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.4% 7000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.1% 6083 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.7% 2500 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12.7% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.8 мкг 900 мкг 8.5% 27% 1172 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.453 мг 5 мг 9.1% 28.9% 1104 г
бета Криптоксантин 0.191 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.895 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 11.4% 2769 г
Витамин В4, холин 6.78 мг 500 мг 1.4% 4.4% 7375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 14.9% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 10.8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.576 мкг 400 мкг 1.9% 6% 5280 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 6.7% 4813 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 3.2% 9804 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.093 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1.6% 18519 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 48544 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 5.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.7236 мг 20 мг 8.6% 27.3% 1160 г
Ниацин 0.781 мг ~
Бетаин 1.627 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.39 мг 2500 мг 7% 22.2% 1434 г
Кальций, Ca 9.61 мг 1000 мг 1% 3.2% 10406 г
Магний, Mg 14.91 мг 400 мг 3.7% 11.7% 2683 г
Натрий, Na 6.21 мг 1300 мг 0.5% 1.6% 20934 г
Сера, S 7.45 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 13423 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 15.9% 2020 г
Хлор, Cl 18.59 мг 2300 мг 0.8% 2.5% 12372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.7 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 19.86 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 8.9% 3523 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 2.9% 10714 г
Кобальт, Co 1.891 мкг 10 мкг 18.9% 60% 529 г
Литий, Li 10.463 мкг ~
Марганец, Mn 0.0662 мг 2 мг 3.3% 10.5% 3021 г
Медь, Cu 68.79 мкг 1000 мкг 6.9% 21.9% 1454 г
Молибден, Mo 2.348 мкг 70 мкг 3.4% 10.8% 2981 г
Никель, Ni 1.2 мкг ~
Рубидий, Rb 87.6 мкг ~
Селен, Se 0.412 мкг 55 мкг 0.7% 2.2% 13350 г
Фтор, F 74.41 мкг 4000 мкг 1.9% 6% 5376 г
Хром, Cr 3.95 мкг 50 мкг 7.9% 25.1% 1266 г
Цинк, Zn 0.3191 мг 12 мг 2.7% 8.6% 3761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.919 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.292 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.09 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.096 мг ~
Кампестерол 0.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.062 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.204 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп 3л составляет 31,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП 3Л

Грибной суп 3л богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Грибной суп 3л

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп 3л, калорийность 31,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп 3л, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы