Рецепт Суп картофельный на к/б. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный на к/б

Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Картофель (Варка без слива) 660 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный на к/б".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 8.5% 2111 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.6% 2074 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.6% 4977 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.4% 3333 г
Вода 99.7 г 2273 г 4.4% 7.9% 2280 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.6 мкг 900 мкг 8% 14.4% 1257 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.8% 4865 г
Витамин В4, холин 11 мг 500 мг 2.2% 4% 4545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 5.4% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 12.9% 1399 г
Витамин В9, фолаты 3.293 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12147 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 4.3% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 4.7% 3797 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Витамин Н, биотин 1.436 мкг 50 мкг 2.9% 5.2% 3482 г
Витамин РР, НЭ 1.5314 мг 20 мг 7.7% 13.8% 1306 г
Ниацин 0.839 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.8 мг 2500 мг 6.8% 12.2% 1481 г
Кальций, Ca 9.19 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10881 г
Магний, Mg 10.33 мг 400 мг 2.6% 4.7% 3872 г
Натрий, Na 151.87 мг 1300 мг 11.7% 21% 856 г
Сера, S 37.66 мг 1000 мг 3.8% 6.8% 2655 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 10.8% 1677 г
Хлор, Cl 238.67 мг 2300 мг 10.4% 18.7% 964 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 234.6 мкг ~
Бор, B 43.8 мкг ~
Ванадий, V 35.68 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 7% 2586 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 2.9% 6303 г
Кобальт, Co 3.211 мкг 10 мкг 32.1% 57.7% 311 г
Литий, Li 18.084 мкг ~
Марганец, Mn 0.0625 мг 2 мг 3.1% 5.6% 3200 г
Медь, Cu 51.35 мкг 1000 мкг 5.1% 9.2% 1947 г
Молибден, Mo 2.477 мкг 70 мкг 3.5% 6.3% 2826 г
Никель, Ni 1.448 мкг ~
Рубидий, Rb 153.6 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 78571 г
Фтор, F 26.33 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 15192 г
Хром, Cr 3.69 мкг 50 мкг 7.4% 13.3% 1355 г
Цинк, Zn 0.4173 мг 12 мг 3.5% 6.3% 2876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.373 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.322 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный на к/б составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 99.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ НА К/Б

Суп картофельный на к/б богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 32,1 %

Чем полезен Суп картофельный на к/б

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный на к/б, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный на к/б, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги